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白领早晨的早餐应该怎么吃 推荐五款早餐粥

美食资讯 美食天下 2018-09-12 08:07:00
[摘要]很多白领都是因为早晨起不来就懒得吃饭,或是寥寥吃点就行了。有关专家指出,长期不吃早餐会对身体健康造成严重影响,甚至出现胃穿孔。

很多白领都是因为早晨起不来就懒得吃饭,或是寥寥吃点就行了。有关专家指出,长期不吃早餐会对身体健康造成严重影响,甚至出现胃穿孔。那么,早餐最适合吃什么?其实早晨喝点粥是不错选择哦!可在养胃的同时满足你的食欲。下面小编就向您推荐五款早餐粥:

薏米红豆百合粥

赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。

淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气之功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃之功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。

健脑核桃粥

核桃粥

核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。

人参粥

补元气,就少不了人参。人参3克,先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得粘稠,最后加入冰糖或者是蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效,可以改善畏寒怕冷的虚弱体质,对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

茯苓粳米粥

对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者是茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天哦。

编辑:凡闻

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