燕麦片怎么吃有营养？吃货们赶紧看过来吧

　　燕麦片是生活中比较常见的一种食物，营养价值也高。燕麦片的做法多种多样，而且做起来也很方便，因此备受大家的喜欢。而在燕麦片的众多做法里，怎么吃才是最有营养的呢？接下来给大家介绍几种吃法，绝对营养好，又好吃到爆。

　　1、燕麦+牛奶+水果

　　这是一种特别简单而且营养的燕麦片的吃法了，懒人们赶紧学起来。市面上的燕麦片有生熟之分，需要注意的是这里的燕麦片是熟制的燕麦片。其做法如下：在燕麦片里加入适量热开水冲泡开来，再将鲜奶加入其中，搅拌均匀。然后将苹果、香蕉去皮切片后加入燕麦牛奶里。最后再撒上葡萄干即可。是不是特别简单？

　　2、枸杞玉米燕麦羹

　　枸杞可清肝明目、补气养血，玉米又有排毒清肠的作用，再加上燕麦片，营养满分。做法很简单：将枸杞、玉米洗净，加入适量水煮熟（以玉米粒熟透为标准），再放入燕麦片煮五六分钟即可。如果在里面再加一些豌豆、胡萝卜粒效果更好。喜欢甜一点的可以再放点白糖，但不放白糖也是很美味的，这看个人爱好。

　　3、麦片瘦肉鸡蛋粥

　　这也是一道很有营养的粥品。将猪肉洗净剁成泥状，加入料酒葱末搅匀。然后再打入一个鸡蛋在肉末中搅拌均匀。将燕麦片洗净放入锅中，加适量水烧开一两分钟后，把刚才准备好的鸡蛋肉末倒入其中，小火熬煮一刻钟左右。之所以煮这么久是为了保证瘦肉被煮透煮熟。起锅时可再在其中加入一些自己喜欢的调料味，道相当不错。

　　4、蔬菜燕麦饼

　　这样做出来的燕麦饼，不仅是大人喜欢小孩子也特别爱吃。需要的材料如下，燕麦片、胡萝卜、芦笋、鸡蛋、调料等。将胡萝卜和芦笋切丁加水煮熟，捞出沥干水分，压制成泥。再将鸡蛋打散与其搅拌均匀，最后加入燕麦片、盐、胡椒粉，调成略干的糊状。平底锅烧热放油，六分热时用勺子舀起燕麦糊放入锅中，并用勺子压成饼状，煎至两面金黄捞出。这样做出的燕麦饼不仅颜色好看，味道也很好。还可以根据自己的喜好撒上各种酱料。

　　温馨提示：以上4种都是比较有营养的燕麦片吃法，虽然有营养，但也不宜一次摄入过量。尤其是牛奶水果面麦片的这种做法时，一定要选择熟制的燕麦片，因此在购买时要仔细阅读燕麦包装上的说明。

编辑：李欢