夏天养生应了解的4个小常识 你都知道了吗？

　　大家都知道，夏天气温是非常高的，所以也是一个人阳气最旺盛的时刻，但是千万不要觉得天气炎热就不会受到寒邪的侵袭，恰恰相反，夏天很多人无法忍受炎热，就会贪凉，往往在这个时候寒邪就会侵入身体，危害健康，因此，在夏天也要做好养生，千万不要因为贪图一时凉爽而损害健康。

　　那么，夏天有哪些有益于身体的养生方式呢？

　　1、流汗比吹空调更健康

　　夏天经常吹空调的话，很容易患上空调病、感冒、关节炎、高血压等，相反适量的出汗则可以排出体内毒素，增加自身免疫力和抵抗力，因此，在炎热的夏季不建议大家一直呆在空调房中，尽量做一些运动达到微微出汗才是最好的。需要注意，夏天大量出汗也是不可以的，为了避免中暑，一定要及时补充足够的水分。

　　2、夏天可以适量喝一些热水

　　有的人觉得，夏天已经燥热难耐了，只有喝凉茶、冷饮才能降温解暑，其实这反而会增加肠胃的负担，对此大家不妨喝一些热水热茶，虽然它们在短时间内会让人觉得很热，但是对肠胃却是非常有益的，另外，热水还可以帮助大家排汗降温，通过排汗不但能排出毒素，还可以保养皮肤。

　　3、热水洗澡

　　夏天冷水对我们来讲其实并不冷，所以很多人就会选择冲个冷水澡来降温，这其实很容易让寒湿气侵入体内，危害身体健康。因为在出汗之后，身体的毛孔都处于打开的状态，此时冲凉水澡很可能会出现手脚冰凉、小腿抽筋、头晕眼黑的情况，因此，即使是在夏天，也建议大家用热水洗澡，这既可以祛除暑湿，还可以提高睡眠的质量。

　　4、多喝生姜水

　　生姜水可以驱寒，用温水煮一煮生姜和红枣，不仅可以祛除寒气、预防感冒，还可以养胃健脾，尤其是对肠胃虚弱的人来讲，非常有益。

　　温馨提示

　　夏天是一个有好有坏的季节，并不是气温升高了，就可以喝冷饮、冲凉水澡了，虽然这些事情可以帮助大家快速降温，但同时也会带给身体负担，冷刺激、寒气侵袭等都会危害我们的健康，因此，要想愉快凉爽的度过夏天，就要保护好身体健康，不可贪凉。

编辑：杨澜