大姨妈后流失营养 这几款营养食谱帮你补回来

　　女性每个月都会经历3~7天的月经期，失血量会达到20~100毫升左右，身体上的一些能量也会跟随着流失，所以月经之后应该保证均衡的饮食，把失去的营养吃回来。

　　大姨妈后流失营养，这几款营养食谱帮你补回来

　　1、多吃含铁以及维生素c的食物

　　在动物肝脏里面含有丰富的铁，容易被身体消化和吸收，每周至少要吃1~2次，每次达到50克左右。在绿叶蔬菜里面含有大量的维生素c，补铁时和维生素c搭配在一起能够刺激胃肠道对铁的吸收。

　　2、生地百合饮

　　把10克百合和生地一起洗干净放在杯子里面，使用开水浸泡即可。生地具有滋补肝肾的功效，同时也能够抗真菌以及止血，刺激肾上腺皮质激素的合成。百合具有清心安神以及养阴润肺的效果，两者相结合能达到润肺止咳以及滋阴清热，在月经干净后10天即可饮用。

　　另外可以对太溪穴按摩，太溪穴具有清虚热及补肾的功效，改善了身体失眠多梦、盗汗以及潮热问题，每天要对每次按摩5分钟，一直让局部有酸胀感为止。尽量是月经干净后10天再按摩，采取循序渐进的原则，能缓解白带增多以及阴处瘙痒问题。

　　3、黑木耳金针豆腐羹

　　把20克黑木耳和金针菜放在水里面浸泡清洗干净，用草油来煸炒豆腐，加入生的盐水煮透，然后再放入黑木耳和金针菇，烧熟之后再放入适量的淀粉调伴均匀即可，这方法具有清热利湿以及消肿利尿的功效，同时也能够滋补养胃以及活血，为身体提供充足的营养。

　　4、荠菜鸭蛋汤

　　把200克芹菜清洗干净，两只鸭蛋放在碗里面搅拌均匀，使用油煸炒青菜之后再放入盛热水和盐，烧开之后再放入打散的鸡蛋，最后再加入麻油调味即可，这方法具有健脾和胃和止血明目以及清肺火的功效。

　　温馨提示

　　女性在月经期间应该保持积极乐观的心态，避免情绪波动以及精神受到刺激。月经期间多吃一些榴莲奇异果或者人参果等。选择纯棉柔软以及通风透气性比较好的内裤，内裤勤换勤洗，并且放在太阳下暴晒，注意小腹部的保暖方式，避免寒冷的刺激。

编辑：杨澜