女性秋季养生捂好这4个部位 让你舒坦一整秋

　　秋风袭来一定要注意身体的保暖，尤其是对于女性来说，要注意双脚、膝盖、肩膀，以及后背部、肚脐部位的保暖，以免让寒气入侵身体导致疾病的产生。

　　秋季女性要注意哪些部位的保暖？

　　保暖一、双脚

　　只要脚冷的话那么全身都会感觉到寒冷，脚部受凉会下降抵抗力和免疫力。在脚底有五脏六腑的反射区，一旦受凉就会导致相应的部位毛细血管处于收缩状态。尤其是对于心脑血管疾病等女性来说，更应该做好双脚保暖，以免发生意外。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进脚部的血液循环，防止寒气入侵。

　　保暖二、后背

　　在后背有督脉，受寒的话会损害督脉的阳气。尤其是对于呼吸系统差的人群来说，容易出现支气管炎咳嗽及哮喘等疾病，甚至会发展成慢性咳嗽。督脉在后背正中央的位置，受到凉风侵袭时就会引起督脉阳气虚，减弱了温阳全身的功效，容易感觉到身体发冷。腰部带脉的走向区域同时两侧有肾脏，当受寒时会损耗肾阳之气，从而引起腰酸背痛以及月经不调等。

　　保暖三、膝盖和脖子部位

　　虽然到了秋季，但是一些爱美女性仍然穿短裙或者短裤等，关节部位总是受到寒风刺激的话，容易出现刺痛，从而导致关节炎。在后脑部位分布着很多的毛细血管以及神经，受凉时容易患上感冒而且会引起颈部血管的收缩，不能为大脑提供充足血液。

　　保暖四、肚脐

　　肚脐部位的皮肤非常的薄弱，而且有很多的神经丛，若是秋季没有做好肚脐部位保暖的话可能会让寒气侵袭身体内部，导致胃肠道疾病，引起寒性腹泻以及腹部疼痛等。女性尽量不要穿露肚脐装或者低腰裤。

　　秋季女性吃哪些食物能对抗寒冷？

　　1、羊肉和鸡蛋

　　秋季可以多吃羊肉，能够增加身体的热量，帮助抵抗寒冷，缓解腰膝酸软、风寒咳嗽、身体虚弱怕冷以及腹部冷痛等，具有养肾防寒的功效。鸡蛋也是不错的选择，里面含有优质蛋白质以及卵磷脂，能够为身体提供热量和脂肪。另外也可以多吃一些鸡肉，鸡肉属于温性食物，蛋白质也非常的丰富。

　　2、蜂蜜和含铁丰富的食物

　　蜂蜜里面含有丰富的钙铁锌锰等微量元素，每天晚上睡觉前三个小时喝一杯蜂蜜水能帮助睡眠，同时也能改善便秘问题。另外也应该多吃含铁丰富的食物，因为铁参与了造血，血液里面的红细胞帮助氧气的运输和代谢，可以把体内的脂肪蛋白质转化成热量，从而提供充足的氧气。

　　温馨提示

　　秋季要做好身体上的保暖，以免受寒，对于患有支气管炎哮喘的女性来说更应该根据天气的变化增减衣服，因为对于气温以及湿度变化非常敏感，容易诱发疾病。

编辑：李欢