孩子阅读如何保护眼睛 教你3招预防近视眼

　　看书学习是孩子每天必须要做的事情，为了能够减轻孩子眼睛的负担，防止过度疲劳，家长要做好引导工作，改善照明条件，防止出现近视眼。

　　孩子长时间阅读如何保护眼睛？

　　1、合理的使用人工光源照明

　　若是室内的环境和书本亮度对比过大的话就会引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只是开一个台灯看书的话，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。可以在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。另外照明越强的话看书时视力就会提高，光线太强的话会引起视力疲劳。不妨选择白炽灯，这属于暖光源，比较温和而且稳定，色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

　　2、不能在炫光的环境下读书

　　如果眼睛直视一些光源的话，就会出现眩光的损害，所以孩子在近距离写作业的时候，不能让光源直接照射到眼睛里面，也不能在阳光下读书或者写字，另外反光的桌面或者黑板等都会引起反射眩光。另外要有适宜的对比度，亮度对比度高的话，看东西清晰而且不容易疲劳。给孩子选择图书时尽量选择白底黑字的，因为对比度比较大。儿童的书本或者上课所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的话，亮度对比度就会降低，孩子看字变得非常吃力，为了能够看得更加清晰，孩子会不由自主的把书本移近，这样会更多的调节眼睛，从而加重了近视和眼睛疲劳感。必须要给孩子选择印刷质量好的书本，同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛。

　　3、让孩子保持良好的坐姿

　　不良的坐姿习惯也会消耗眼睛的调节能力，久而久之导致眼睛的疲劳感，所以要保持正常的坐姿，一定要头正、身体直而且脚平。另外每用眼40分钟应该休息10分钟，比如有意识的眨眨眼睛，闭上眼睛休息或者远眺，做做眼保健操。

　　温馨提示

　　要让孩子养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，不能让孩子走路或者躺着看书，照明光线不能太强也不能太弱。合理的搭配饮食，多吃富含蛋白质，比较丰富的食物，减少碳水化合物的摄入。少吃一些高糖食品以及糖果，因为糖分会在血液里面产生酸性物质，减少了血钙，减弱了眼球的柔韧性，最终加深了近视。

编辑：杨文思