吃什么食物对眼睛好？推荐这8大护眼食物

　　有很多食物多吃对于眼睛有好处，现在秋天，由于天气干燥，很容易造成眼睛干涩的情况发生，加上每天面对这么多的高科技产品，如果不多加注意，对于眼睛会造成一定的伤害。

　　那么，吃什么食物对眼睛好？

　　第一、枸杞

　　枸杞甜而性平，有利于肝脏和肾脏、肺经气体，多吃枸杞具有补肾益精和养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还能降血压、降血脂和血糖等，常吃枸杞对于保护肝脏、还有预防脂肪肝也有很好的效果。

　　第二、红花菜

　　红花菜也叫碎米荠等，主要产于南方大部分区域，有清热解毒和凉血、清肺止咳等功效，特别是对于清肝明目也有显著的效果。

　　第三、豆苗

　　豆苗具有清肝和明目的食疗作用。因为豆苗中有镁和叶绿素等成份，这些成份对于帮助排除体内毒素有很好的作用，并且有很好的保护肝脏作用。其中所含有的胡萝卜素和叶黄素对保护视神经非常有益。

　　第四、桑叶

　　桑叶具有疏风和清热的作用，清除肺部和滋润干燥，清除肝脏和改善视力的效果。经常使用桑叶，对于视频有明显的改善作用。

　　第五、决明子

　　中医医书有讲，决明子对于改善视力有很好的功能。决明子可以在每天晚餐后，用决明子冲泡茶，常喝决明子茶可以消除脂肪和使小腹平坦。用桂皮制成的茶在夏天是一种非常好的清凉饮料。它不仅可以清除肝脏，还可以改善视力。

　　第六、西兰花

　　西兰花营养素和胡萝卜素等非常丰富，可以帮助肝脏解决各种化学毒素和致癌物质。此外西兰花和卷心菜等具有保肝的特性。

　　第七、菊花

　　菊花是护眼健康的饮品。多喝菊花茶，可以让眼睛变得更明亮，如果用眼过度时，会引起的眼睛干燥有很好的效果，经常感觉看电脑多时眼睛干涩，多喝菊花茶是有益的，多喝菊花茶可令眼睛不会干涸，而且还能预防近视。

　　第八、荠菜

　　荠菜有清肝明目、以及清热止血的作用，并且也有利尿消肿的作用，荠菜中含有各种微量元素、以及丰富的维生素，对于明目和清肝都起到很好的作用。

　　综上所述，我们了解了吃什么食物对眼睛好。以上所列举的食物对保护眼睛和改善视力有非常好的作用，平时可以适当地进行食用。

编辑：杨文思