经常吃这4种早餐 不但不利于健康还会让你越来越肥

　　虽然很多人都知道早餐的重要性，在早餐一定要吃的健康，要吃得好，这样才能够保证一整天保持活力和精力旺盛。但是生活当中很多人的生活节奏都是相当快的，特别是在早晨起床洗漱之后，就会匆匆忙忙在街边路摊吃一些烧饼或者油条之类的早餐，长期如此很容易导致自己的健康出现问题，而且会导致自己变得越来越肥胖。

　　哪些早餐容易导致自己越来越肥胖？

　　一、西式早餐

　　现在的年轻人都是重口味，喜欢吃一些西式餐饮，在平时吃早餐的时候会选择油炸机和汉堡包，还有咖啡奶茶之类的早餐，因为这些早餐吃起来既有味道，而且又方便快捷。但是西式早餐往往是脂肪含量和热量相当高的，而且营养是比较单一，缺乏矿物质和纤维素以及维生素等营养物质。

　　经常吃会导致体内脂肪堆积而引起肥胖，严重影响到身体健康。大家在平时最好不要常吃这类西式早餐，如果一定要吃的话，应该配上一些蔬菜或者水果，才能够保持营养均衡。

　　二、零食类早餐

　　早上的时间是比较仓的，很多的上班族和学生族没有足够的时间去享受早餐的美味，就会以各种零食来做早餐，比如饼干和巧克力之类的零食，长期以零食作为早餐的话，对于健康来说事非常不利，不仅不能够满足人体的营养需求，而且无法提供人体足够的能量来维持工作和学习。

　　大部分零食都是干食，长期吃这类早餐容易导致早晨处于半脱水的状态，就会影响肠胃的消化吸收，长期如此更容易患肠胃疾病。所以在平时吃早餐的时候，最好选择水分比较多的食物，比如小米粥或者是煮面条以及主食加一些牛奶和豆浆等，早上吃一个鸡蛋也是很不错的选择。

　　三、运动型早餐

　　很多上班族一个上午都是在匆匆忙忙的工作当中度过，几乎没有什么时间吃早餐，往往是在上班途中的路边买一些包子或者烧饼，还有油条和茶蛋出来的早点，而且是边吃边走，其实这样的吃早餐方式对肠胃造成的健康隐患是非常大的，特别是烧饼和油条，这样的油炸性食物营养素完全被破坏，而且脂肪和热量已经严重超标，长期吃这类早餐会导致身体肥胖，而且会引起肠胃道出现多种问题。

　　四、剩饭菜式的早餐

　　很多人由于早晨起不了很早，就可以在晚餐的时候多做一点，第2天早晨就吃剩饭剩菜作为早餐，这样虽然是很方便快捷，但是长期吃剩饭式的早餐容易给身体造成健康危害，因为剩饭剩菜容易受到大量的细菌病毒的滋生感染，特别是隔夜蔬菜容易产生亚硝酸，这是一种致癌物质，长期吃这类食物容易致癌。

　　大家一定要重视早餐的重要性，要注重早餐的健康，要做到荤素搭配和粗细搭配合理，不能够挑食和偏食，也不能够边走边吃，早餐一定要吃好才能够维持一整天的营养，那么身体就充满能量的来应对工作和学习。

编辑：杨文思