儿童冬季进补要注意 应遵循"3多吃 3不吃"原则

　　儿童的抵抗力和耐寒能力比较差，到了冬季容易出现上呼吸道感染、流感及肺炎等，正好冬季是进补的好时机，家长合理的给孩子摄入营养能提高抵抗力。

　　儿童冬季进补饮食：做到3多吃，3不吃

　　3多吃

　　1、白色的食物：中医认为白色能入肺经，保护肺脏，防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量的黄酮类物质，属于很好的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，提高身体免疫系统，改善全身的血液循环，降低患上疾病的几率。

　　2、黄色的蔬菜水果：在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素，能在肝脏中转化成维生素a，保护了皮肤粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系统，同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统，帮助儿童调理脾胃功能。

　　3、黑色食物：中医认为黑色能入肾经，补充肾气，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化学物质，具有抗氧化功效，含有的铁元素能防止缺铁性贫血，另外也能达到补脑健脑的功效。

　　3不吃

　　1、肥甘厚味的食物：大量的给孩子吃肥甘厚味的食物会内生湿热，堵塞了呼吸道，加重了哮喘症状。另外也不能吃油炸食物，本身儿童的胃肠道功能薄弱，若是吃油炸食物会增加胃肠的负担，在身体中生湿热而刺激痰液的生成，加重咳嗽。

　　2、寒凉的食物：孩子吃太多寒凉的食物会对脾胃带来损伤，使脾功能下降，会聚集大量湿气而生痰，从而诱发咳嗽。冬季不能让孩子吃冰激凌或者喝冷饮。

　　3、各种补品：部分家长为了让孩子长得更高更壮，会盲目的选择昂贵的补品，比如冬虫夏草和人参等。儿童属于纯阳体质而且生长发育比较旺盛，如果乱使用补药的话不容易被分解和消化吸收，非但达不到保健效果，反而会引起性早熟。

　　温馨提示

　　儿童的皮下脂肪比较少且毛细血管丰富，身体上的热量散失速度快，所以应该给孩子多吃一些能够增加热量的食物，比如羊肉、狗肉等。冬季多带着孩子户外活动，不能长时间呆在房间里。让孩子多喝水，多吃蔬菜，养成一天一便好习惯。

编辑：李欢