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春季吃哪些水果好?多吃这6种水果有好处

美食资讯 家庭医生在线 2020-02-12 10:48:44
[摘要]水果中含有丰富矿物质和维生素,能提高抵抗力和免疫力,促进食物消化。尤其是多吃应季水果可达到养生保健功效,可以多吃这几款。

  水果中含有丰富矿物质和维生素,能提高抵抗力和免疫力,促进食物消化。尤其是多吃应季水果可达到养生保健功效,可以多吃这几款。

  春天适合吃的水果有哪些?

  1、梨

  梨中含有丰富维生素、葡萄糖柠檬酸和矿物质等,具有润肺止咳和润燥生津效果而且能滋养肠胃,特别适合春天发热和有内热的人群,可缓解肺热咳嗽,咽喉肿痛以及大便干结症状。另外梨也能清热镇静和降低血压,适合耳鸣和头晕目眩的高血压人群。除此之外梨中含有大量维生素和糖分,能促进食物消化,保护肝脏。

  2、车厘子

  车厘子中含有大量铁,能补充身体对铁的需求,促进血红蛋白生成,防止缺铁性贫血,同时可增强体质,达到健脑抑制功效。另外车厘子中营养价值丰富,能起到健脾和胃和调中益气的效果,可缓解消化不良及食欲不振。

  3、菠萝

  菠萝中含有的菠萝朊酶物质,可分解蛋白质,促进食物消化,消除身体水肿和炎症,加快血液循环,特别适合大量吃油腻食物和肉类的人,可防止脂肪沉积。另外菠萝中含有大量酶、盐类及糖分,具有利尿效果,适当吃能帮助降低血压,保护肾脏。除此之外菠萝也可达到补脾止泻和健胃消食功效。

  4、杨桃

  杨桃里含有大量纤维质,可达到生津止咳的功效,能快速补充身体所需要的水分,能把体内的酒毒和积热跟随尿液排出体外,可消除疲劳感。另外杨桃也能减少身体对脂肪吸收,帮助降低胆固醇和血脂,预防动脉硬化和高血压,保护肝脏,同时也可降低血糖。

  5、猕猴桃

  猕猴桃又被称为水果之王,这可以看出其营养价值有多高,猕猴桃中含有大量氨基酸以及矿物质和维生素C等。适当吃可达到美容养颜和提高抵抗力效果。

  6、圣女果

  圣女果中含有大量番茄红素和谷胱甘肽,能促进小孩生长发育,可增强抵抗力和免疫力,同时也能延缓身体衰老。

  温馨提示

  春天吃水果的时间尽量安排在上午10点或下午4点,能促进食物消化。饭后不能立即吃水果,非但不能促消化,反而引起便秘或胀气,尽量安排在饭后两个小时或饭前一个小时。水果中含有一些发酵糖类物质会腐蚀牙齿,吃了之后要及时漱口,防止引发龋齿。

编辑:李欢

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