睡前喝牛奶好处多？每天一杯7大惊喜等着你

　　提到牛奶，大家的第一个反应就是喝牛奶能够强身健体。的确，牛奶含有多种重要的维生素和矿物质，对健康有益。晚上喝牛奶有助于在一天辛苦工作后更好地放松，是一种良好的生活习惯。

　　睡前喝牛奶有哪些健康益处呢？

　　1、有助于睡眠

　　睡前来一杯热牛奶能显著改善睡眠质量。牛奶含有色氨酸和生物活性肽，对睡眠有积极影响。特别对于由于压力而难以入睡的人来说，睡前喝一杯牛奶通常可以让人更放松，获得充足的睡眠。

　　2、有助于减肥

　　晚上喝牛奶有助于减轻体重。在夜间喝牛奶会让人有饱腹感，这可以防止晚上吃过多的东西从而导致体重增加。此外，牛奶是蛋白质的重要来源，可以帮助维持血糖水平并确保足够的能量水平。

　　3、有利于骨骼的健康

　　牛奶含有高水平的钙和维生素D，钙和维生素D来是人体骨骼生长发育和骨骼健康所必须的营养物质。此外，钙和维生素D可以预防和改善骨质疏松症，加速身体自我愈合。

　　4、对皮肤有益

　　晚上喝牛奶一定程度上也可以改善皮肤状况。牛奶含有维生素B12，有助于避免皮肤失去弹性和胶原蛋白的流失，使皮肤焕发光泽。存在于牛奶中的维生素A可以支持新的细胞形成，并有助于对抗不同的皮肤疾病，使其焕发光彩和完美无瑕。

　　5、提供能量

　　晚上睡觉前喝一杯温牛奶会对第二天产生有益影响，让人充满活力，整天都可以保持良好的精神状态。

　　6、缓解压力

　　在睡觉前喝一杯牛奶是一种减轻压力的好方法。牛奶中的蛋白质可以放松肌肉，降低皮质醇水平，能够有效控制压力，缓解焦虑。

　　7、有利于肠胃健康

　　晚上喝牛奶可以稀释胃酸浓度，有助于缓解其他常见的肠道问题，如便秘，胀气等，牛奶中存在的乳酸可以帮助中和肠道的酸度。

　　在睡前2小时喝牛奶比较好，最好别刚喝完牛奶就睡觉。此外在睡前和牛奶要注意适量，大量饮用牛奶会对消化系统产生负面影响。

编辑：熊玲