关于早餐的4个误区 一半以上的人都犯过

　　一日三餐带来了生活中的烟火气，当中不仅能够享受美食，也能获得健康。一日三餐当中的早餐是最重要的，也是最容易被人所忽略的。有些人早上匆匆忙忙，只是应付地吃几口，甚至干脆把早餐直接省略。想要健康要改正哪些在早餐上易犯的错误呢？接下来让我们一起来了解一下。

　　想要健康要改正哪些在早餐上易犯的错误呢？

　　1、早餐不规律

　　早餐和人起床的时间是紧密相关的，如果起得早，吃早餐的时间也比较早，如果起得晚，吃早餐的时间也比较晚。吃的过早和过晚，对于身体健康都有影响。如果吃得过早会扰乱肠胃的作息，还会因为太早起床而影响胃口，吃的不多，午餐没到来就感觉到饥饿了，影响工作。如果吃得过晚，营养吸收就会出现问题，午餐也吃不下太多东西，影响一整天的生活。早餐最好能够在早上7：00~9：00之间吃是比较合适的，这样更加有利于身体健康。

　　2、早餐不爱吃主食

　　一日三餐都应该有主食的身影，也就是说要摄取足够的碳水化合物。碳水化合物能够为人体提供能量，如果不吃主食，整个早上就会没有精神，也会非常的饥饿。不能因为减肥就只吃水果或者用零食来代替主食，这样都是不健康的饮食习惯。如果有减肥的需要，可以粗粮和细粮一起搭配，像是全麦面包就是很好的选择。

　　3、早餐吃剩菜

　　有的人比较节俭，早上吃饭的时候把昨天剩的菜热一热就当早餐了，虽然能够节省，但是影响的可是身体健康。放一晚上的菜，不仅营养会大幅度的流逝，而且一些绿叶菜上亚硝酸盐含量上升，长期吃隔夜饭菜，会加重人们得癌症的风险。希望大家都能够掌握好做饭的量，每餐当餐吃完，不要留到下一顿，更不要吃隔夜菜。

　　4、在通勤路上吃早餐

　　有些人家离单位的路程比较远，通勤时间很长，为了节省时间，也为了能够在早上多睡一会儿，很多人都会选择在通勤路上吃早餐，包括地铁上、公交车上等等。这样虽然能够节省时间，但是外面的空气质量堪忧，一边吃东西很容易吃进空气中的尘埃、细菌等等，如果是一边走路一边吃东西，还容易引发危险，不太安全。另外像公交和地铁这种公共场合最好不要吃早餐，尤其是有味道的食物，这也是尊重他人的表现。

　　早餐能够开启一天的健康开关，千万不要省略，更不要应付的吃早餐，一定要掌握好营养搭配。以上便是在早餐中易犯的几个错误，希望大家有则改之，无则加勉，让自己更加健康。

编辑：李欢