美容护肤不只是涂抹护肤品这么简单 坚持7个好习惯

　　皮肤疲劳是很多人都会遇到的问题，饮食不健康和不正确的护肤习惯都可能导致皮肤疲劳。有一些简单的方法来解决皮肤疲劳的问题，使肌肤焕发青春，恢复自然光泽。

　　那么有哪些方法可以缓解皮肤疲劳呢？

　　1、睡个美容觉

　　充足的休息对皮肤至关重要，最好每天保持8个小时左右的睡眠。有质量的睡眠可以帮助皮肤排毒，产生大量健康的胶原蛋白，让肌肤恢复活力，还可以促进免疫系统，消化系统和神经系统。

　　2、适度运动

　　运动有助于改善血液循环，确保大量富含氧气的血液和营养成分进入皮肤，从而改善皮肤，让皮肤更加水润有光泽。经常运动也可以为您的心情，睡眠和免疫系统带来好处，所有这些对皮肤整体健康至关重要。选择最适合最佳的运动，比如慢跑或骑行，有些运动虽然可以燃烧大量卡路里，但是也可能不适合初学者，甚至可能引起身体损伤。

　　3、多喝水

　　就像身体中的其他细胞一样，皮肤细胞也需要充足的水。如果每天没有喝足够的液体，不仅会影响能量水平和认知功能，还会影响皮肤。身体会优先考虑将流体输送到主要器官而不是皮肤，这可能意味着皮肤会失去弹性，变得更容易出现细纹和皱纹。每天都应该喝1~2升水，但有时这种需求可能会根据运动水平而增加。身体每天都会通过汗液和尿液流失水分，特别是在锻炼身体的时候，最好随身携带一瓶水。

　　4、洗个冷水澡

　　洗冷水澡对皮肤来说是个好习惯，可以帮助增加皮肤的血流量，减少皮肤暗沉和皮肤疲劳，让皮肤焕发光彩。

　　5、定期去角质

　　皮肤暗沉通常是由死皮细胞的堆积引起的，在这种情况下，去角质是确保皮肤焕发光彩的一种好方法。要注意的是，去角质不要过于频繁，否则也会对皮肤造成伤害。

　　6、使用优质的保湿霜

　　皮肤保湿是很重要的，可以帮助维持皮肤的天然水分平衡，防止皮肤过度干燥或油腻，还可以抵抗皮肤衰老和疲劳。理想情况下，应该选用天然，不含刺激性成分的保湿霜，一天保湿多次。

　　7、尝试按摩

　　如果想要使皮肤光彩照人，希望摆脱皮肤疲劳和暗沉，可以做面部按摩。轻柔按摩脸部可以帮助消除紧张感，刺激血液循环，让毒素和其他杂质可以更好地从皮肤排出。

　　除了以上几点，皮肤还需要营养均衡的饮食才能焕发光彩，远离皮肤疲劳。另外，吃含糖食品，暴饮暴食都会对皮肤产生负面影响。

编辑：熊玲