收拾家务也能减肥？教你5个简单又有效的减肥方法

　　很多人在减肥的道路上苦苦的实践，希望遇到既快速又有效的减肥方法。很多人总是不断的关注减肥达人，可是能坚持下来的却为数不多。减肥难以坚持下来的原因，除了自身的毅力以外，还有减肥的方法是否适合自己？那么都有哪些减肥的好方法？我们来看一下以下的几种。

　　有哪些减肥的好方法？

　　1、喝水减肥

　　早上起床后一杯淡盐水，既能对口腔杀菌，又能清除肠道内的宿便，这样小肚子就不会特别突出了。中午饭后喝一柠檬水，柠檬含有丰富的vc。不仅有美白作用，而且有降脂减脂的作用。柠檬富含的柠檬酸可以降低血液粘度，预防脂肪堆积。晚饭前喝一杯温开水，可以增加饱腹感，避免晚餐吃的过多，也可以补充体内水分，促进血液循环，降低夜间缺水导致的血液粘稠度。

　　2、收拾家务减肥

　　边做家务边减肥，一举两得。这样一来，居住环境变整洁了，也消除了堆积的脂肪。 具体做法是，尽量不用洗衣机洗衣服，可以抽出时间来手洗，经常擦拭地板和家具，家里变整洁了，心情也会变好，在饭后尽量不要躺或坐。没事儿扫扫地，整理一下衣柜，都是减肥的好方法。

　　3、按摩腹部减肥

　　经常按摩腹部，可以帮助消除肚子上堆积的脂肪。具体做法是平躺，特别是在睡前或者早晨醒来这两个时间段内，双手尽量按摩肚脐周围，顺时针或逆时针各100下。多按摩肚脐两侧三之外的天枢穴，减肥效果是非常好的。

　　4、靠墙站立减肥

　　饭后半个小时以后，可以靠墙站来减肥。具体做法是，把头部，小腿肚，屁股和脚后跟都紧贴着墙壁，双手掌心贴墙，争取站立半个小时。

　　5、蔬菜水果减肥法

　　水果和蔬菜的好处自然不用多说，特别是水分足和淀粉多的食材，吃了有很强的饱腹感。除此之外，很多水果蔬菜含有丰富的膳食纤维，对于预防便秘有很好的作用。大便通了，小肚子就没有那么大了。

　　以上几种方法都是比较简单而有效的。比如多喝水，既为皮肤补充了水分，也帮身体排出了毒素。另外揉腹也是一种比较好的方法，而且是一种懒人减肥法，每天晚上睡前，早上醒来后，都可以揉搓肚脐周围，这样坚持一段时间后就会有明显的效果。大家不妨试一试。

编辑：王雨杉