走路也能减肥 4个走路技巧也能完美瘦身

　　很多人一想到减肥，就想着去健身房办一张卡。但当中有一部分人是不能够坚持去健身房运动，不仅闲置了卡，但是达不到减肥的效果。其实只要在日常生活中多注意一些运动的频率和幅度，就算不去健身房也能够达到减肥的效果，比如走路。走路能减肥，但是这也是需要坚持的，因为减肥的道路从来不是一蹴而就的。

　　那么怎样不去健身房也能减肥呢？

　　1、走得快

　　有些人习惯慢悠悠的走着，或者一下班就挤公交，实际上无论是慢走或者是不走都白白浪费了一个可以走路减肥的机会。因为当你快走，同样的时间是要比慢走消耗更多的热量，这时你会明显的感觉到体内的脂肪在燃烧，呼吸也会加速。这相当于补充了在日常生活中一部分的中等强度运动时时间。而慢走在相同的时间里消耗的能量比快走就少得多了，因此走得快也能让肥肉掉得快点。

　　2、走得久

　　现在很多人都习惯了搭乘各种交通工具，大大压缩了自己在路上行走的时间。其实如果时间充裕的话是可以在上下班选择步行等出行方式。当你走得越久，你会发现自己浑身得到了锻炼，既省下了一笔交通费，也能让自己的体重下降，同时也是在为绿色出行做贡献，这实在是一举多得的事情。因此能步行出行的时候就不选择乘车出行。

　　3、走得大

　　这里的走得大指的是我们走路的时候步伐要迈的大一点。大门加大身体步行的幅度，我们会发现整个各个部位的肌肉都能得到拉伸，此时我们能够感受到自己的力量，体会着汗在流脂肪在燃烧的那种感觉。如果迈着小小的步子，这种感觉会大打折扣，甚至很难体会得到，而减肥的效果也是微乎其微了。

　　4、走得好

　　在走路的时候，我们也要保持一个比较端正的姿态。现在很多年轻人走路的时候喜欢低头玩手机，久而久之就容易给人一种驼背哈腰的感觉。在走路我们提倡一种直立收腹的姿态，同时也要放下手机专注的看自己前面的路况。只有这样我们才能够通过走路达到一定减肥效果，甚至于让自己拥有比较美好的体态。而且这也预防了走路不认真而遭遇其他意外的风险。

　　多走路，多运动，也许你也可以成为一个环保出行的减肥者吧。很多人都会觉得减肥是一件特别难熬的事，但只要多培养一些好习惯，通过日常的一些活动诸如多增加走路的机会和频率，我们也可以成为一个不去健身房就能达到减肥效果的减肥达人。

编辑：李美京