一颗荔枝三把火？荔枝虽清甜这5类人还是少吃

　　夏季是荔枝上市的季节，荔枝能入心经、肝经和脾经，能达到补脑健身以及促进食欲效果。荔枝营养丰富，其中含有大量蛋白质，葡萄糖以及维生素和叶酸，但吃太多易引起上火，特别是以下5类人尽量少吃。

　　荔枝有哪些营养价值？

　　在荔枝果肉中含有大量蔗糖和葡萄糖，能为身体补充能量，让身体得到充足营养。荔枝也能补养大脑组织，能改善失眠、身体疲劳以及健忘等症状。荔枝肉中含有大量蛋白质和维生素c，能增强抵抗力和免疫力，帮助抵抗病毒。荔枝中含有大量色氨酸、精氨酸以及叶酸等，可达到健脾生津和理气止痛功效，特别适合身体虚弱以及津液不足的人。此外也能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

　　哪几类人也不能吃荔枝？

　　1. 低血糖的人

　　虽然荔枝属于高糖分水果，但含有的糖分根本不适合低血糖患者。荔枝中含有果糖，果糖摄入过多时会形成合成脂肪的原料，根本不能转化成葡萄糖，因此吃荔枝可能会诱发低血糖。因此低血糖的人要少吃或不吃荔枝，不然会过度升高体内胰岛素，从而引起血糖过低，最可怕的是导致昏迷。

　　2. 孕妇

　　怀孕期间必须控制吃荔枝量，一次性不能超过五颗，过量吃会引起身体上火，甚至影响胎儿发育。

　　3. 儿童

　　虽然荔枝具有很高的营养价值，但儿童少吃或不吃，因为荔枝易引起过敏，本身孩子的抵抗力和免疫力弱，可能会引起过敏反应。一次性吃太多荔枝会引起口腔溃疡和流鼻血，也有可能加重体内火气，诱发口腔黏膜发炎。除此之外，过量吃荔枝也可能导致胃部不适感和腹泻，不利于孩子成长。

　　4. 糖尿病患者

　　荔枝属于高糖分水果，因此糖尿病患者要少吃或不吃，一次性吃太多会突然升高血糖，使得血糖波动过大，甚至会引起一系列的并发症。

　　5. 患有荔枝病的人

　　本身对荔枝过敏的人坚决不能吃荔枝。荔枝含糖量，摄入太多会增加血糖负担，让口腔处于高渗状态，从而引起口干舌燥。另外喉咙发炎和疼痛的人也不要吃荔枝，以免加重病情。此外，内火重的儿童也要少吃荔枝，以免引起肝火上升，甚至导致四肢无力、恶心和眩晕。

　　温馨提示

　　虽然荔枝营养价值极高，但以上5类人尽量少吃。每天吃荔枝量在10个左右即可，保持在200克，特别是儿童一次性吃荔枝，不能超过5个。不能吃没有成熟的荔枝，也不能空腹吃，吃荔枝的时间尽量安排在饭后30分钟。吃了荔枝前后适当的喝盐水或绿豆汤，也可以把鲜荔枝去除皮后放在淡盐水中，然后再放入冰箱中冷藏，这样能防止虚火，达到醒脾消滞效果。若是因为吃荔枝而引起的低血糖需适当的补充糖水。若症状非常严重，必须第一时间去医院治疗，以免带来严重的后果。

编辑：徐珂昕