用4物泡水喝 睡前喝一杯改善睡眠

　　现在，失眠困扰着很多人，尤其是失眠的第二天，大多都能明显感受到头晕头疼、身体乏力等。为了晚上能睡个好觉，有的人越发感到紧张，甚至一到睡觉时间就会变得非常敏感。也正是因为如此，大脑也更容易处于兴奋状态，以至于更不容易入睡。其实，生活中有很多小妙招可以改善睡眠质量，比如睡前一杯牛奶或等。此外，有几种东西拿来泡水，对改善睡眠也很有好处。

　　哪些东西泡水喝能改善睡眠？

　　1、核桃

　　核桃肉是人们常说可以补脑的一种食物，其实取出核桃肉后的核桃隔对于改善睡眠质量也有很大的帮助。核桃隔就是分割两半核桃肉的中间的薄片。每天睡觉前都喝一杯核桃隔泡的水，可以起到加快血液循环、放松大脑的作用，坚持一段时间，睡眠质量或能得到很好的改善。

　　2、蒲公英

　　蒲公英无论是从观赏，还是食用方面，价值都很高。蒲公英泡水除了有清热解毒作用外，其安神的效果也不可忽略。每天晚上都喝一杯蒲公英水，能放松身心、舒缓身体，从而保证睡眠。如果觉得蒲公英的泡水，还不足以改善睡眠，可以搭配食用些酸枣仁，效果更好。

　　3、生姜

　　生姜除了作为一种调料外，人们也经常用它来泡水、泡脚，因为生姜有驱寒保暖的作用，也有一定的缓解痛经的作用。对于长期失眠的人来说，在睡前选择用生姜来泡脚，能帮助人更好地入睡。此外，也可以用生姜和一些白醋一起煮水，睡前喝一杯，既排毒养颜又安神助睡眠。但需要注意的是，生姜容易使人上火，所以体热的人还是少食用为好。

　　4、枸杞、茯苓等

　　很多时候，失眠也是由于虚火旺盛导致的。这个时候，可以喝一些清热解毒的凉茶，比如选择用枸杞、陈皮、茯苓等泡水，不仅可以去虚火和湿热，也可以安神助眠。

　　温馨提示

　　但如果处于长期失眠，还是应该及时就医。泡水与凉茶类似，都不可长期过量食用，而且在食用时要选择适合自己体质的，才可以在身体健康的情况下保证睡眠。这些茶饮对于睡眠只是起到辅助的作用，如果想更好的治疗失眠，日常生活中还是要保持良好的生活习惯，并多锻炼身体。

编辑：李美京