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晚上适量吃这7种食物 能降低慢性病发生率

美食资讯 家庭医生在线 2020-09-07 09:03:44
[摘要]饮食结构的多元化使得越来越多的人群开始出现各种疾病,不良的饮食习惯很容易导致脏腑功能出现异常。很多人在晚上吃不恰当的食物会加重身体器官的负担,久而久之身体就会出现病变。有哪些食物适合晚上食用呢?一起来看看吧。

  饮食结构的多元化使得越来越多的人群开始出现各种疾病,不良的饮食习惯很容易导致脏腑功能出现异常。很多人在晚上吃不恰当的食物会加重身体器官的负担,久而久之身体就会出现病变。有哪些食物适合晚上食用呢?一起来看看吧。

  在晚上吃哪些食物对身体有好处呢?

  1、苹果

  苹果是营养元素非常丰富的食物,在晚上吃苹果能够减少脂肪的堆积,还能够补充身体微量元素,提高人体的抗疲劳程度。每天晚上吃一个苹果能够防止细菌滋生,在晚上吃苹果时可以加一点盐起到消炎败火、消除咽喉炎的作用。

  2、酸奶

  中国人的生活习惯就是晚上吃的多,在夜晚睡觉之前可以喝一杯酸奶,能够减少肠道腐败菌的繁殖,清理肠道内的毒素,另外酸奶还能抑制面部的黑色素,减轻面部的色斑。

  3、红酒

  晚上喝红酒能够起到安神助眠的作用,提高睡眠质量。另外,红酒能够延缓皮肤皱纹的滋生,消除皱纹延缓衰老。在晚上喝红酒能够提高大脑的记忆力和学习能力,为第二天的生活提供充足的精力。

  4、猕猴桃

  当天气干燥时机体的水分蒸发比较快,多吃猕猴桃含有大量的维生素,能够预防嘴唇干裂现象。另外多吃猕猴桃对防治糖尿病也有很好的帮助,部分肾脏不好或身体浮肿的人群,吃猕猴桃还能够消除肾脏的炎症,利尿消肿。

  5、桂圆

  桂圆是一种非常好吃的水果,在晚上吃桂圆能够改善夜间咳嗽的症状,对于皮肤湿疹引起的瘙痒,常吃桂圆也能够得到缓解。

  6、香蕉

  香蕉中含有丰富的蛋白质和铁元素,在补充营养的同时还能够滋补气血,在晚上食用香蕉还能够改善体弱贫血的情况,常吃香蕉可以改善痘痘肌肤,去除痘印。另外肺内的垃圾长期得不到清理还会引发呼吸系统疾病,在晚上吃香蕉能够帮助排出肺部的垃圾。

  7、西红柿

  口苦口臭会影响交际的关系。在晚上吃西红柿除了能够疏通肠道调节菌群,还能有效的改善口苦口臭的症状。另外,长期吃西红柿还能够改善眼周的皮肤,防止黑眼圈出现,淡化眼袋和细纹。

  在夜晚临睡之前必须要掌握正确的饮食,吃不恰当的食物很容易导致脏腑负担加重,特别注意的是,在晚上要避免吃含糖和脂肪量较多的食物,以免引起心脑血管疾病威胁患者的生命安全。

编辑:李美京

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