红枣可以补血吗 真正能补血的是这5种食物

　　生活中大家都对补血比较上心，也都知道用红枣来补血，但红枣真的可以补血吗？其实红枣并没有很好的补血效果，一般来讲，常见的贫血主要是缺铁导致的，所以首先就要补铁，但红枣的铁含量并不算多，如果吃太多的话，反而会容易补充过量的糖分。

　　补血应该吃些什么？

　　1、动物内脏

　　动物内脏是常见的铁含量比较高的食物，一些家常菜就经常会用到动物内脏，因此想要用动物内脏来补血也不算困难。但并不是所有的动物内脏都含有铁离子，一般含铁离子较多的也就是肝脏，贫血的患者可以针对性的使用，但也不能吃太多，动物内脏中含有太多的嘌呤成分，很容易使尿酸升高，最好是吃一段时间就稍微停一下，这样既能补血也能保证身体健康。

　　2、菠菜

　　菠菜算是生活中比较出名的补血食物了。因为菠菜中含有大量的铁离子，并且吃菠菜也有利于身体健康，并不会对身体造成什么负担，补充铁离子的同时还能补充多种维生素，可以说是非常健康的补血食品。

　　3、红肉

　　很多红肉都是可以有效的补充铁离子的，并且吃红肉补充的铁离子比较有利于人体吸收，常见的一些牛羊肉都能够很好的进行补充。但是吃红肉的时候也需要注意好量，如果吃太多摄入的能量大量增加，很可能会使患者发胖。

　　4、橙子

　　橙子是生活中很常见的一种水果，它并不含有铁离子的成分，但是橙子是含有大量维生素c的水果，在补充维生素c之后，患者的身体就可以更好的吸收铁元素，对补血的效果起到加强作用。

　　5、金针菜

　　金针菜是目前所有蔬菜中含铁元素最多的蔬菜，比常见的菠菜还要高了数10倍，因此想要快速补血，就可以选择金针菜，金针菜除了铁元素含量非常高以外，还含有多种维生素以及蛋白质，可以有效的补充人体所需的各种营养，并且金针菜也不容易使营养过量，能够保持膳食均衡的同时为患者补血。

　　大家想要补血，一定要搞清楚补血的本质，如果盲目的长期吃红枣，很可能达不到预期的效果，反而可能会加大身体的负担。谁也不想胡乱做无用功，因此在补血之前一定要对自己的饮食进行合理的安排。

编辑：李美京