减肥并不难养成4个好习惯 既瘦身又养生

　　女人们在一起永远离不开的一个问题那就是减肥，胖的不胖的都会对自己的身材有所不满。有的人也甚至为了减肥而做过很多努力，节过食，坚持锻炼健身，各种减肥产品等等，最后都失败了。要么即使是减下去过段时间也会反弹回去的，其实人肥胖主要的原因是生活饮食习惯引起从而导致人体新陈代谢缓慢。要想拥有健康的身体，首先要从自身的生活习惯开始，这样才能拥有好的身材。

　　到底有哪些好的生活习惯，能让你的身材保持苗条呢？

　　1、要养成多喝水，不喝碳酸饮料的习惯

　　人体大部分都是水分，可见水对于人体的重要性。一天三餐吃饭之前，先小口小口喝一大杯温水，每天多喝水能保证身体有充足的水分，能分解脂肪。而一些饮料尤其是碳酸饮料喝多了，身体机能会变差因为里面糖分比较多，从而在身体转化为脂肪。喜欢喝饮料的人大多都是虚胖的。减的容易也反弹的快，所以要想保持苗条身材，得先要调整自己的体质，体质调整好也就不容易反弹的。

　　2、一天三餐饭要按时吃

　　减肥不仅是让我们拥有面条身材，更重要的是让我们的生活规律，调整我们身体，让身体变成易瘦体质，这样也就不容易反弹的。好的习惯是慢慢养成的，晚上7点以后尽量不要吃，这样肠胃就会避免食物堆积，晚上休息一晚上也可以防止脂肪的堆积。第二天早上起床人胃也感觉很舒服，这样坚持身体体质调理过来就不容易发胖。

　　3、养成健身锻炼身体的好习惯

　　大多数人几乎每天都是坐着的，坐的时间久了，会出现颈椎肩颈部舒服，引起一些自身亚健康的问题。所以养成锻炼健身的好习惯，去跑跑步，活动活动筋骨，练练瑜伽等等，有助于改善自身问题，还能消耗卡路里，燃烧体内多余的脂肪。坚持下去会发现自己也可以拥有性感的小蛮腰。

　　4、不要熬夜不要晚睡

　　现在的快节奏生活让好多年轻人经常加班熬夜，早上起不来，这样恶性循环。晚上身体的各个技能也是需要睡眠，各个器官需要休息才能正常运行的，经常熬夜的话会让身体的新陈代谢慢，精神状态不好，身体就会出现容易发胖。有规律的睡眠休息也是有必要的。

　　养成好的生活习惯，不仅有助于我们调理身体，还能达到减肥的目的。可见良好的生活饮食作息跟我们每一个人都息息相关。那么保持这几个好的生活习惯，你也能保持苗条的身材。

编辑：郑家一