总是感冒爱生病 6种食物帮你提高免疫力少生病

　　现在很多人都开始注重养生，保持一个良好的体质就是最重要的，想要保持体质首先就要做好营养补充的工作，这就需要从饮食方面下手。不同的食物都存在不同的营养，只有保持饮食均衡，补充身体所需的营养，这样才能够逐渐提高体质。

　　吃哪些食物可以增强体质都？

　　1、枸杞

　　枸杞是一种典型的养生食物，因为吃枸杞可以起到养肝明目行气活血的作用，如果是体质比较虚弱或者是到了更年期的中老年人，就可以吃一些枸杞来滋养身体。枸杞泡水也可以加入到正常的饭菜中，长期吃枸杞也就能起到提高体质的作用。

　　2、大枣

　　大枣与枸杞一样，都是典型的养生食物，大枣虽然没有很好的补血效果，但它是补中益气的食物。大枣可以为增强体质起到很好的辅助作用，尤其是对于食欲不振消化道异常的患者有很大的帮助。

　　3、白萝卜

　　白萝卜是冬天的养生食物，很多人都说，冬吃萝卜夏吃姜，这也就表明冬天吃萝卜可以有效的提高身体素质，抵御严寒。因为萝卜汁中含有大量的维生素，而且有各种营养物质，能够提高身体的抵抗能力，还能减少身体被寒冷因素刺激的影响。

　　4、红色蔬菜

　　各种红色蔬果中含有大量的番茄红素，这些番茄红素对人体有很大的好处，因为它可以起到保护细胞膜，减少自由基损害的作用，可以延缓衰老，也能够促进血液循环。所以多吃红色的蔬果人一般可以显得年轻，并且也比较有活力，不容易长期疲劳。

　　5、粗粮

　　粗粮之中是富含很多的膳食纤维的，如果想要提高体质，就可以将粗粮作为主食，粗粮中的膳食纤维可以帮助消化到增强蠕动，并且还能够促进消化吸收功能。所以吃粗粮也就能更好的吸收各种营养物质，不断提高身体素质。

　　6、富含蛋白质的食物

　　想要提高体质，蛋白质是一定需要补充的，因为蛋白质是重要的营养物质，可以帮助身体各个部位的细胞进行修复，还可以帮助身体加强调节功能，增强身体的抵抗能力。如果再补充蛋白质的同时，进行一定量的运动就可以更迅速的增强体质。

编辑：徐珂昕