身体衰老腿部先知 出现这4个表现衰老正靠近

　　衰老是大自然的规律，每个人都不能避免。上了年纪后，各项生理机能会逐渐衰退，体力和精力明显不如以前。俗话说，人衰老腿主导，因为衰老后骨骼肌肉功能降低，全身血液循环速度慢，流向四肢的血液不足，从而影响腿功能。一般腿出现以下4个症状时，说明衰老将要来临，看看你有没有中招。

　　腿部出现哪4个表现，暗示衰老正靠近？

　　1、腿部出现静脉曲张

　　上了年纪后，不管是腿部的瓣膜张力还是静脉壁的张力都会逐渐消失，血管突出于皮肤表面，导致频繁出现腿部静脉曲张的症状。50岁以上的中老年人若发现血管不明原因的突起，青筋暴出，有明显的血管弯曲症状，提示腿部血管劳损较严重，必须第一时间去医院治疗，不能耽误。

　　2、腿脚变得不灵活

　　随着年龄增长，全身肌肉和关节功能都会出现不同程度的退化，使得腿脚变得不灵活，走路速度减慢，行动上变得迟钝。只要运动量稍微增大或走得稍微快点，就会使得双腿发沉，腿部有明显的酸胀感，双腿脚根本不听从使唤，其实这说明腿衰老了。出现此问题时，不能做高难度的动作，如果高抬腿或跳绳等，走路时必须要放慢速度，穿舒适且防滑的鞋子，下雨天不要出门，避免跌倒。

　　3、关节疼痛

　　关节疼痛是腿部衰老的典型症状之一，因为上年纪后骨量会逐渐流失，骨密度下降，增加骨头脆性，特别是降低髋关节和膝关节承重能力，从而引起关节疼痛。只要中老年人感觉关节疼痛，说明体内钙质流失，需多吃含钙食物如牛奶、鸡蛋、排骨汤以及豆制品等，适当的晒晒太阳来促进胃肠道对钙吸收，延缓钙质流失。

　　4、腿发凉

　　夏日也总感觉腿脚发凉，这是腿衰老的一个表现。因为随着年龄增长，血液循环速度减慢，再加上患有基础性的三高，会使得全身血液循环不畅，气血不足，腿脚得不到足够血液和氧气滋养，从而引起腿部发凉和怕寒。这种情况下需做好腿部保暖，在空调房需穿上长袖长裤，晚上睡觉时必须盖上被子。睡觉前经常用热水泡泡脚，对腿脚拍打或按摩，能促进局部血液循环，延缓其衰老。

　　温馨提示

　　经常用热毛巾对膝关节热敷，能促进局部血液循环，减轻关节疼痛感和肌肉疲劳。晚上睡觉时尽量把双腿翘高，高于心脏，这样能让腿和脚的血液循环变得异常旺盛，加快下肢血液回流到心脏和肺部速度，利于血液充分循环。对于长期久坐的人，需时不时的甩甩腿。另外，保持适度运动来维持正常体重，这样才能减轻双腿负担，推荐游泳快步走或打太极拳等，尽量不要爬山或爬楼梯。避免穿紧身的裤子，保证腿部血液流通。积极控制三高，均衡摄入营养，适当的补充钙来维持骨质和肌肉强健。

编辑：李美京