朋友圈最常见8种养生谣言 很多人都被忽悠了

　　现在生活越来越好了，许多人都开始注重起了养生，于是许多所谓的“健康专家”如雨后春笋般涌现，甚至连保健品也数不胜数。然而这些盲目的“养生方法”是否都是正确，有人总觉得这些养生方法很好，听起来很靠谱，但是其实并不是这样的，许多的养生方法就是都是伪科学。

　　有哪些养生方法属于伪科学？

　　1、糖尿病人吃五谷杂粮粉有好处

　　很多人都知道吃谷类食物的好处，所以会选择五谷杂粮粉，认为它方便又有好处，但从理论上讲，淀粉食品颗粒越细，质地越柔软，人体消化速度也越快，吸收也会变快。在短时间内，大量被吸收的葡萄糖涌入血管，导致血糖迅速升高，因此，对于糖尿病或糖尿病前期患者，最好直接吃全麦熟食，避免食用五谷杂粮粉。

　　2、维生素可以随意补充

　　维生素种类繁多，功能各异，但有些人会夸大维生素的作用，不管是什么样的疾病，他们都把维生素当成灵丹妙药。当身体不缺乏维生素，无论什么样的疾病，服用维生素都是浪费，甚至会加重病情。

　　3、保健品可以治病

　　很多人认为保健品可以治疗疾病，即使不生病吃保健品也可以预防疾病的发生。但事实上，乱吃保健品导致后果是很多的，并且许多保健品的功效是有待考察的。

　　4、一天走一万步，可以活到100岁

　　有些人认为走路越多，就会越健康，这种说法是错误的。过度运动会导致慢性关节损伤，也可能对肌肉和骨骼产生不良影响，只有适当的运动才是健康的。

　　5、喝水越多越好

　　每个人每天需要补充水的量是不同的，如果喝太多的水，肾脏的排水量会增加，这会加重肾脏的负担，并容易导致肾功能衰竭，并且成人、儿童、中老年人的饮水量都是不同的，不应相信网上谣传的每天喝八杯水，既排毒又养生。

　　6、血管“垃圾”不清，会变成血栓

　　事实上，这种说法并非绝对正确，有些人的血管里没有垃圾和毒素的，而有些人的血管里只不过是有代谢废物，如果想排出这些废物，可以根据自己的情况，适量喝水，多运动。

　　7、喝酒脸红说明酒量大

　　喝酒脸红的人是因为体内缺乏某种酶，导致酒精在肝脏中代谢不畅。如果在这个时候喝得太多，会有增加酒精中毒的风险。

　　8、隔夜茶致癌

　　许多人都认为隔夜茶中有致癌物，喝了之后会致癌，这其实是没有科学依据，但这种茶喝了之后很可能会引起腹泻的情况。

　　很多人每天都在谈论养生，但应该找到科学可靠的方法进行养生，现在有许多关于养生的谣言，这些谣言如果没有仔细地去分辨，是很容易上当受骗的，最后听信于它们，对自己的身体造成了影响，只有选择科学严谨的养生方式，才能真正做到健康、长寿，才能达到养生的效果。

编辑：贺霞