黄瓜很常见 但它的6大营养功效你了解吗

　　说道黄瓜，大家再熟悉不过了。黄瓜含水量特别高，吃黄瓜可以补水，用黄瓜敷脸也可以让脸部的皮肤更水润。其实黄瓜的好处还不止于此，黄瓜的营养价值是非常高的，这里详细介绍下黄瓜的功效都有哪些。

　　黄瓜都有哪些功效呢？

　　1、让皮肤保持水分

　　黄瓜可以起到保养皮肤的作用，黄瓜提取物已经应用到许多化妆品中。黄瓜富含水分以及二氧化硅等营养元素，可以让皮肤更好地补水，对抗肌肤的衰老迹象并保持皮肤的弹性。黄瓜也具有抗炎的功效，可以减轻皮肤所受的损伤。

　　2、保护大脑

　　黄瓜中含有黄酮类化合物，对大脑是非常关键的，可帮助改善记忆力，并保护神经细胞免受损害。黄瓜含有很多营养元素，常吃黄瓜可以在一定程度上预防学习和记忆能力衰退。黄瓜中的维生素C也可以起到消炎作用，可以减轻大脑炎症。

　　3、糖尿病必不可少的

　　对于糖尿病患者来说，黄瓜是非常健康的食物。黄瓜含糖量极少，而且含有膳食纤维，这对于维持正常的血糖水平至关重要。这种蔬菜也富含其他的营养因素，包括钾和维生素C，这些对于控制血糖也是有帮助的。

　　4、促进消化健康

　　黄瓜里存在大量的水和膳食纤维，会极大地改善消化，预防一些常见的消化系统疾病。黄瓜还含有一种消化酶，该酶还有助于分解蛋白质。每天食用黄瓜可以缓解消化性问题，例如胃炎，胃灼热和便秘。

　　5、对心脏健康

　　黄瓜含有大量的钾，钾是身体必需的电解质，有助于降低血压水平和维持心脏健康。体内钾与钠的平衡和相互作用调节心脏肌肉的收缩，对于心脏健康是非常关键的。此外，黄瓜有丰富的维生素K，足够的维生素K水平对于体内的血液流通以及心脏的功能也至关重要。

　　6、调节血压

　　黄瓜是钾，镁和膳食纤维的良好来源，这些营养素可降低血压，改善血管健康。高血压患者可以食用黄瓜，配合药物可以起到控制血压的效果。

　　黄瓜虽好，但是过量食用黄瓜可能会导消化问题，例如腹胀。患有肾脏疾病的人也不应食用过多的黄瓜，因为黄瓜会增加体内的水分和钾含量。此外，如果对黄瓜过敏的话，也不应该食用，否则可能会出现荨麻疹，身体肿胀和呼吸困难等症状。

编辑：贺霞