老人呆在家里不愿出门 适度运动对健康有好处

　　家有一老，如有一宝，我们总是非常关心家中老年人的身体健康状况，长辈的身体也时常牵动着我们的心。随着年纪的增长，有些老人越来越不愿意活动，天天呆在家里，不是看电视就是打麻将，这种生活方式，说实话对于身体健康是没好处的，赶紧劝劝，让他们运动运动。

　　老年人怎样运动有利于健康？

　　1、要结合自己身体状况

　　老年人跟年轻人不一样，他们的身体也许会存在很多健康问题，所以在运动之前要评估自己的身体状况。经过评估以后身体非常的好，这个时候就能够自由选择适合自己的，并且自己也喜欢的运动。如果经过评估以后，身体上有比较重大的疾病或者不适合进行运动，这个时候就要多休息，不要逞强。

　　2、选择适合的运动方式

　　有很多适合老年人的运动方式，并且也非常有趣味性，比如说广场舞。广场舞是老少皆宜的运动方式，以前总是看见很多上了年纪的老太太在跳广场舞现，如今不仅加入了老大爷群体，很多年轻人也加入了他们，注入了新鲜的活力。除了广场舞以外，也可以在早上打一套太极拳或者太极剑，这种运动方式很养生，也能够让人的心灵平静下来，养身又养心。

　　3、饭后散步很不错

　　老年人可以养成饭后散步的习惯，这样不仅能够消食，而且晚上睡眠也会更香。但是在这里需要注意一点，吃完饭以后不能立马去散步，应该等上半个小时以后再去。很多老两口都会结伴去散步，享受美好的生活，享受两个人在一起平静的时光。

　　4、注意安全

　　老年同胞们的运动能力不如年轻时候，所以在运动的时候需要注意安全。首先就要选择一个合适的运动场地，不要选择在马路边运动，也不要选择在一些容易引发危险，地势不明确、不熟悉的地方运动。其次，要购买好一点的运动装备，一双舒服的运动鞋是必须要购买的，另外也要选择适合温度相匹配的运动衣。运动之前一定要做好热身运动，否则容易发生意外。

　　5、运动要有规律

　　老年人运动没必要给自己制定太过于详细的运动计划，可以跟着心情走，但是尽量要保持规律。如果有一天实在是不想运动了，休息就好，没必要强迫自己去运动，这样运动起来既没有效率，也感觉不到快乐。

　　6、结伴运动

　　如果是年龄比较高的老年人，他们在运动的时候最好能够有人陪伴，这样在发生一些意外情况的时候，能够及时的作出反应，不至于孤立无援。同龄人之间结伴运动，能够增强运动的趣味性，让人心情更加的好，互为倾诉者可以有效的排解生活中的压力和一些负面情绪，让心理更健康。

　　家长如果老人不愿意运动，天天窝在家里，这样对身体健康是无益的，最好能够劝动他们，让他们去运动。运动带来的好处非常的显而易见，合理、适度、规律的运动习惯是最好的养生习惯。

编辑：贺霞