经常便秘的人试试这4种清肠水 帮你通便排毒

　　在我们的生活里，经常会出现便秘的情况。便秘主要指的都是在排便的整个过程里会出现粪便质地较硬，排便比较困难，并且结量比较少。长时间便秘会导致肛门以及肠道健康出现问题，所以说在我们平时生活中，一定要学会合理的调养和饮食。只有这样才可以很好的避免便秘的发生，也可以很好的抑制大肠癌的出现。

　　缓解便秘喝什么好？

　　1、蜂蜜水

　　每天早上在起床的时候喝一杯蜂蜜水，不但可以养颜和美容，对于促进新陈代谢效果也是非常不错的。新陈代谢好了，自然不会出现便秘的情况，并且中医学认为，经常饮用便秘的话还可以补养脾胃，解毒润肠。特别是在早上刚起床的时候，喝一杯蜂蜜水效果是最好的，但是大家一定要记住，在冲泡蜂蜜的时候尽量选择温水，不要用太烫的开水，这样会破坏蜂蜜里面的一些营养物质。

　　2、肉苁蓉泡水喝

　　肉苁蓉是属于药食同源的一种食材，在中医学的领域，它也被誉为沙漠人参，要用价值非常的高。并且经常食用还可以补肾益精，对于润肠通便效果也是非常不错的。非常适合肠道干燥以及经常便秘的朋友，所以在每天早上起床的时候，如果条件允许的情况下，可以取几片来煮水，或者是泡饮都可以，一定要持之以恒，长期坚持饮用。

　　3、黑芝麻糊

　　黑芝麻糊是老少都喜欢的一种饮品，受到很多人的青睐。但是大部分人都知道它是可以乌发的，但并不了解黑芝麻糊，润肠效果也是非常不错的。主要就是因为黑芝麻里面含有大量的纤维素，可以触动肠道蠕动，换句话说，可以增加大便里面的湿润度，从而导致排便更加的顺畅。但是大家也一定要记住，如果是大便比较溏稀的朋友建议平时在生活里少吃一些黑芝麻糊。

　　4、决明子茶

　　决明子是很多正在减肥中的朋友都会选择的一种茶，决明子有很好的促进肠道蠕动的作用，也可以增加排便的速度。从中医学领域来看，决明子有润肠通便的效果，并且对于上火导致的肠道燥热而引发的便秘效果是最好的。

　　不管是什么原因造成的便秘，都会增加大肠癌的风险。而且长时间便秘还会损伤肠道健康，而让肠道失去原有弹性。所以建议朋友们平时在生活中应该多引用以上介绍的清肠水。

编辑：贺霞