45岁后可通过这3个方面来判断 是否开始衰老

　　女性最担忧的问题是随着年龄增长而导致身体衰老，毕竟每个人都希望自己能够永葆青春，但是在很多人看来，女人一旦过了45岁就已经开始逐渐衰老了。其实这个问题不能一概而论，年龄永远只是一串数字，女性距离衰老有多远，应该要从身体健康层面入手。

　　女人过了45岁要如何自我判断健康？

　　1、观察自己排便情况

　　女人的衰老大多数都是从肠胃开始的，如果排便不顺畅，经常出现便秘或者肠道问题，那么女性的面部很容易产生色斑，此时看上去会比实际年龄老几岁。但是如果能够正常排便，不容易腹泻，也不会便秘，意味着肠道非常健康，距离面部衰老有色斑还有一段距离。

　　2、观察自己的睡眠质量

　　如果睡眠质量比较好，则说明身体状态良好，因为女性进入45岁以后，身体激素开始慢慢发生变化，要为后来的更年期做准备。很多人的情绪也悄悄发生了变化，睡眠质量开始下滑，睡眠时间缩短，但是45岁以后依旧能够保持平稳的睡眠时间，则意味着还没进入衰老。

　　3、观察关节的活动情况

　　骨骼良好是一个人还没有进入衰老的直接体现，当人进入30岁以后，骨密度值就会逐渐下降，每一年都会处于一种下滑的趋势，所以到45岁以后就很容易出现骨质疏松。但是如果女性发现自己过了这个阶段，关节灵活度依旧不错，那么也意味着还没有衰老。

　　女性想延缓衰老需要做些什么？

　　1、适当补充雌激素

　　当女性进入45岁以后要适当注重雌激素的补充，女性可以多吃豆制品，大豆类食物是补充雌激素的首选。此外可以适当补充复合维生素片，这一类维生素片对女性雌激素提升也有一定帮助。此外适当多吃蔬菜水果，这一类食物当中的雌激素含量是比较充沛的。

　　2、保持良好且平稳的情绪状态

　　女性此时的压力来自于年龄的更替和雌激素的改变，除了饮食调理以外，还一定要学会正确释放自己的压力，并且女性在进入45岁以后，两性需求开始逐渐降低，但是也一定要适当保持比较和谐的两性关系。这样有助于女性情绪调节，对女性的内在调理有一定的好处。

　　最后女性还应该保持积极的情绪状态，此时女性的社交需求开始逐渐降低，但无论如何也要让自己愿意外出主动社交，这样才能够忘记年龄带来的恐慌，可以更好的平衡自己和外界的关系。

编辑：贺霞