哪些饮食习惯会导致肥胖的发生呢？

　　随着生活条件的不断提高，却也出现越来越多体重超标的人。人之所以会出现体重超标，除了与缺乏运动有关之外，与平时的饮食也有很大的关系。不正确的饮食习惯，很容易让人变得越来越胖。想要瘦下，首要的任务就要改掉这些坏习惯。

　　哪些饮食习惯会导致肥胖的发生呢？

　　1、暴饮暴食

　　在生活中有一些人对食物特别热衷，遇到自己喜爱的食物会控制不住口腹欲望，导致暴饮暴食。其实这种行为对健康是非常不利的，不但会加重肠胃的负担，还会导致营养过剩的情况发生。体内的营养物质无法被完全消耗，则会转化为脂肪储存在人体内，长此以往则会导致肥胖的发生。为了避免这种情况的发生，每次进餐的时候都不要吃得太饱，以七分饱为宜。

　　2、吃饭的速度太快

　　肥胖与进食的速度也有密切的关系。大脑收到饱腹感的信号需要15分钟的时间，如果吃饭的速度过快，就会在15分钟之内摄入过多的食物，这样一来人体就会因为营养过剩而导致肥胖。为了避免因为是速度快造成肥胖，在平时进餐的时候要养成细嚼慢咽的习惯，这样就可以避免在大脑收到饱腹感的信号之前，摄入大量的食物。

　　3、喜欢吃重口味的食物

　　在生活中有不少的人都喜欢吃重口味的食物，因为这些食物的口感一般都特别好，比如比较辣的食物，或者比较咸的食物。虽然这些食物可以满足人的口腹之欲，但是却会引起肥胖，因为这些食物普遍热量都比较高，过多的热量摄入同样会引发肥胖。

　　4、喜欢吃甜食

　　大多数的女生都特别喜欢吃甜食，甜食不但口感特别好，而且还会让人感到心情愉悦。但这些人在吃甜食的时候却忽略了一点，那就是甜食中的含糖量极高，糖分的过多摄入，会导致体内脂肪不断增加，从而增大发胖的几率。

　　肥胖不但会影响人的身材，还会影响人体健康，有许多疾病都与肥胖有直接的关系，比如高血压、高血脂、糖尿病等等。为了避免肥胖对人体健康造成影响，在平时的生活当中，要注意饮食，最好能够每顿饭都吃七分饱，而且养成细嚼慢咽的好习惯。除了要控制饮食之外，还要养成爱好运动的好习惯，运动会让人体的代谢能力提高，从而便于体内垃圾和脂肪排出体外。

编辑：鲍彪