夏季应避开5凉，防止不良生活习惯

        今年将历经40天的三伏天，天气炎热且潮湿，不少人贪图一时凉爽而长期待在空调房中、喝冰镇饮料、吃冰激凌或雪糕、冲冷水澡等。然而，这些都是不良的生活习惯，久而久之为身体健康埋下隐患，所以夏季应避免5凉，做到热养生。

　　夏季应避开哪几凉？

　　1、不能用凉水冲脚

　　脚底汗腺比较发达，出汗较多，穿凉鞋或拖鞋时难免会把脚弄脏。若直接用凉水冲洗后，会使得汗腺突然关闭；再加上受到凉水刺激会造成肢端末梢血管收缩和痉挛，进而导致风湿病以及关节炎。特别是女性月经期更不能用凉水洗脚，不然会紊乱子宫和盆腔血液循环，造成月经不调或痛经，甚至会引起闭经。洗脚时应用37~40℃的温水泡脚，泡脚10~15分钟左右即可。

　　2、拒绝生冷寒凉食物

　　冰镇西瓜、各种冷饮以及雪糕等温度达到0℃以下，突然进入胃中可促进胃中血管收缩，降低其温度，加快细菌繁殖速度。各种冷饮也不易消化，增加胃部所承受的负担，进而造成脾胃虚弱，久而久之降低免疫力。

　　3、不能长期在外乘凉

　　到了晚上阳气逐渐萎缩，若晚上长时间待在外面乘凉，会使得内收阳气减少，影响第2天阳气升发，导致阴阳失衡，进而造成体质下降。

　　4、洗澡后不能立即进入空调房中

　　洗完澡后皮肤表面仍然有残留的水分，立即吹空调或风扇可加快皮肤表面水蒸发速度，造成体内热量大量流失。另外，大汗淋漓后皮肤毛孔处于打开状态，湿邪易入侵，造成关节和腰部以及肩膀疼痛。

　　5、风扇不能长期吹头部

　　睡觉时风扇不能直吹头部，不然会降低头皮温度，减少脑部血流量。特别是心脑血管疾病患者，长期吹头部易造成脑中风或面瘫。

　　温馨提示

　　夏季一定要拒绝以上几件事，同时应注意饮食清淡，拒绝吃重口味食物；夏季不能长期待在空调房中，每开空调2~3个小时应开窗通风一次，这样能降低房间中微生物浓度。夏季应多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，防止机体脱水。

编辑：鲍彪