午睡习惯虽然好，但是不要陷入这5大误区

　　俗话说春乏秋困夏瞌睡，夏天天气比较炎热，很多人都是昏昏沉沉的，如果不进行午休，下午就会特别没有精神，影响工作和学习效率。很多人也意识到了午休的必要性，总是会抽出一定的时间来午休，但是很多人对此都不是特别了解，从而陷入很多误区，接下来就让我们一起来了解一下。

　　关于午休人们容易进入哪些误区呢？

　　1、吃完午饭就立马去午休

　　很多上班和学习的人，他们的时间比较紧张，留给午休的时间是很有数的，所以他们经常吃完午饭就立马躺下休息。虽然这样能够节省时间，让自己中午睡的时间长一会儿，但是其实这是一种关于午休的误区，对于身体健康是没有好处的。吃完午饭以后就立马休息，吃下去的食物还没有完全的消化，人会感觉很是保障，睡觉的时候也会不舒服。正确的做法就是在吃完午饭之后15分钟以后再去睡觉，这15分钟可以适当的活动一下，促进消化，这样才不会影响到肠胃健康，也不会影响到午休的睡眠质量。

　　2、午休一睡睡好几个小时

　　对于以前没有工作和学习任务的人来说，很多人中午躺下一睡就是好几个小时，但是这样会导致一个直观的结果，就是越睡越困。午休尽量保持在一个小时以内，半个小时到一个小时之间都是比较合适的，午休时间如果睡多了就会进入深睡眠状态，醒来以后就会有很多不适的感觉。很多老年人因为退休没有事情可做，就一睡睡一下午，这样会对身体健康造成比较大的威胁，应该尽快的改正这个午休的习惯。

　　3、午休的时候趴在桌子上睡

　　有很多上班族他们没有回家的时间，就选择在办公室里午睡，没有床只能趴在桌子上睡，其实这是一种午休的误区，尽可能的不要这样做。吃完午饭之后，如果采用坐姿的睡觉，会让心率减慢，容易让大脑缺氧，会越睡越累。趴在桌子上睡觉，会给心脏比较大的负担，也会影响血液循环。尽可能的不要趴在桌子上睡，现在市面上有很多午休神器，也就是说简易的午休床垫，用的时候把它展开躺在上面睡觉，不用的时候把它折叠起来放在橱子里，既不费事又能保证自己有一个好的睡眠。

　　4、午休的时候什么都不盖

　　冬天午休的时候会因为冷，所以盖一件衣服或者一个毛毯，但是夏天午休的时候，很多人就忽视了这件事情。夏天午休的时候家中或者办公场所一般有空调和风扇，如果不盖东西很容易着凉。可以在自己的办公室放一个简易的小毯子，午休的时候可以盖一盖，平时吹空调吹得冷了的时候也可以盖一盖肚子和腿。

　　5、必须午休

　　午休这件事是因人而异的，有的人中午不休息一下，下午特别没有状态，而有的人午休反而会让下午变得更加迷糊。所以没必要强制自己午休，如果自己不适合午休，那么晚上早点睡觉就行了。勉强自己午休反而会影响到下午的工作和学习状态，何必呢？

　　希望大家根据自己的需求，尽可能的中午休息一下，这样能够利于下午工作和学习的展开。以上便是大家在午休的时候容易进入的一些误区，希望大家在看完这篇文章以后能够做到心中有数，改正这些午休的不恰当的习惯。

编辑：杨丹妮