学生怎么饮食补脑？提高记忆力吃什么食物比较好？

　　青少年在学习时期容易出现精神疲乏和记忆力减退的现象，为了提高学生的记忆力和智力，所以在平时可以多吃一些能够补脑的食物。

　　那么学生补脑吃什么食物比较好呢？

　　鱼肉

　　鱼肉是一种营养价值比较全面的食物，鱼头中含有丰富的卵磷脂，可以促进人脑中神经递质的生成，可以起到增强记忆力和分析能力的作用，并且可以控制脑细胞的退化，能够起到延缓衰老的作用。学生要补脑可以吃蛙鱼，蛙鱼是补脑的最优质的鱼类食物。

　　牛奶

　　我们知道牛奶中含有丰富的蛋白质，而且含有甲干灵等微量元素，还含有维生素d和维生素b12，这些营养物质都能够为大脑提供营养成分，可以促进大脑的健康，能够提高和增强记忆力和智力。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有优质蛋白，而且含有丰富的卵磷脂和胆固醇以及甘油三酯，对大脑的发育有相当重要的作用，可以起到增强记忆力和健脑益智的作用。学生在平时可以坚持每天吃一个鸡蛋，但不能过量吃鸡蛋，否则会出现消化不良，反而会引起身体出现不适。

　　杏仁

　　杏仁是一种良性坚果，吃多了也不会出现上火的现象，除了可以起到补脑作用外，还能够起到止咳平喘以及防治便秘的功效。所以，青少年朋友们在平时可以多吃杏仁，能够补脑益智。

　　核桃

　　很多人一说到补脑健脑就会第一时间想到核桃。核桃确实是补脑的最佳食物，核桃还可以起到增长细胞活力的作用，能够增强身体的免疫功能，可以促进伤口愈合，能够促进造血。

　　花生

　　花生是一种很常见的食物，花生也具有补脑健脑的作用，能够改善血液循环，可以延缓衰老，能够增强记忆力。而且花生可以防治脑血栓，特别是花生皮还有补血的功效。

　　温馨提示

　　生活当中除了上述几种食物能够补脑健脑之外，还有比很多的食物都可以起到健脑补脑。学生要想补脑还要保持健康的生活方式，要注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间，这样才能够让大脑得到充足的休息和保养，那么就能够补脑健脑。

编辑：杨丹妮