早晨养生的黄金时间 晨起后坚持做好这5件事

　　养生并没有一个明确的标准，只是对身体健康有好处的事，都可以归结为养生这一范畴。一年之计在于春，一日之计在于晨，早上起床以后这段时间是养生的黄金期，在这段时间做好该做的事，能够让身体更加的健康。早知道养生不在于形式，而在于生活的方方面面。

　　早上起床以后要做好哪些事呢？

　　1、慢慢地起床

　　经过了一晚上的睡眠，人们的血液是比较粘稠的，如果特别猛的起床，会让血压升高，对于一些本身就有心脑血管疾病的老年人来说比较危险。早上起床不能起太猛，醒来以后清醒三分钟以后再起床，先坐起来穿衣服，再下床收拾别的，这样不容易引发意外。

　　2、喝一杯水

　　早上起床以后嗓子会发干发痒，尤其是家中有暖气或者彻夜开空调的人，早上醒来以后嗓子特别难受。这个时候可以喝上一杯水，既为身体补充水分，又能够滋润喉咙，还能促进血液循环，让人更健康。可以在水里加一些蜂蜜，润肠通便效果更好。不要喝凉水，不然会刺激肠胃，40℃左右的温水就比较合适。

　　3、适当的活动活动

　　晚上睡觉的时候血液循环比较慢，血液比较粘稠，早上起床以后适当的活动活动，既能够打开一天新陈代谢的开关，又能够帮助人们打开胃口，更好的吃早餐。这个时候不要太猛烈的运动，空腹运动太过于猛烈，人会有不适的感觉，容易低血糖。做做伸展运动，或者做几个简单的瑜伽动作就可以了，把身体活动开就行。如果有晨练的习惯，最好能够稍微的吃一点东西再去晨练，不要空腹晨练，时间不要太早，太早空气不好，气温也低。

　　4、刷牙的时候扣齿

　　早上刷牙的时候要认真一些，重视起口腔健康这个问题。要刷足三分钟，不放过牙齿的每一个角落。刷完牙以后，可以叩齿五分钟，不是用手指去扣牙齿，而是空口咬牙。这是一种很常见的牙齿保健方法，对牙齿健康很有好处，还能够养肾护肾，小方法有大作用。

　　5、别忘记吃早餐

　　日常生活中很多人都没有吃早餐的习惯，有的是单纯的不想吃，有的则是时间太紧，没有时间吃。吃早餐对于身体健康是很有帮助的，是非常重要的事，没有时间要创造时间，没有习惯，要养成这种习惯。不吃早餐不仅会感觉饥饿，让人没有办法投入到工作和学习当中，还会影响肠胃健康，容易引发胃病。想要养生一定要记得吃早餐，碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素缺一不可，吃的丰盛一些也无妨，健康最重要。

　　养生这件事在于个人，在于自己有没有这个心。想要养生，想要让自己变得更加健康，想要自己更加长寿，就得养成一些健康的生活习惯。以上这5件事是早上起床以后需要认真做好的，要坚持下去，只有坚持才会有好的养生效果。

编辑：杨丹妮