教你4招，轻松清除内脏脂肪预防慢性疾病！

　　我们总是通过外观来判断一个人胖不胖，实际上一个人的胖瘦并不只能从外表看出来，有的时候内脏脂肪超标，外表却很消瘦。不过外表非常肥胖的人，内脏脂肪也大都超标了。内脏脂肪超标带来的危害很大，要提前了解，做好预防。

　　内脏脂肪过量堆积会带来哪些危害呢？

　　1、影响体型

　　内脏脂肪过量堆积，会让人身体中段非常肥胖，尤其是肚子，特别典型。很多有啤酒肚、水桶腰的人，内脏脂肪都超标了。有些人肚子比较大，其他部位很是纤细，内脏脂肪超标是八九不离十的事，要去医院做一下检查。

　　2、增加慢性疾病的风险

　　肥胖是很多慢性疾病的危险因素，内脏脂肪超标也是一种危险因素，在很多疾病上有更高的发病率。当脂肪无处堆积的时候，就会进入到人的血液，就会导致高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。内脏脂肪过多最为常见的疾病就是脂肪肝，脂肪在肝脏细胞里堆积就会形成脂肪肝。为此要多加预防，不能等到严重后果出现了再后悔。

　　怎样减去内脏过多的脂肪呢？

　　1、控制热量

　　热量和食量是两回事，有些人控制了食量却没有控制热量，经常吃一些体积不大却很却热量很高的食物，这样会造成热量超标，导致脂肪在人体内堆积。希望大家都能够了解日常生活中常见食物的热量，规划好自己的一日三餐，不让热量超标。

　　2、拒绝久坐

　　不做不仅会影响到身体健康，还会让人越来越胖，本身腰腹部位就是一个容易堆积脂肪的部位，再一直坐着就更胖了。尤其是内脏的脂肪，经常在久坐过程中产生。想要减去内脏脂肪就要拒绝久坐，时不时的就要站起来走动走动，不能一直坐着。

　　3、不要吃宵夜

　　宵夜带给人的快乐虽然是无与伦比的，但是为了健康着想，为了身材着想，要戒掉宵夜。宵夜通常是一些热量含量比较高的食物，在睡前吃宵夜，热量没有办法被消耗掉，就会变成脂肪堆积在人体内。想要减去内脏脂肪，不能再吃宵夜了，睡前感觉饥饿，喝杯奶也比吃宵夜健康。

　　4、做运动

　　运动是最好的消耗脂肪的方式，尤其是有氧运动，刷脂效果非常不错。平日里一定要多安排一些运动计划，尤其是有氧运动，跑步、跳减肥操等锻炼方式就很常见，也受人喜爱。在做有氧运动的同时，也可以适当的增加一些力量训练，力量训练也能够降低人的体脂率，同时能够提高人的运动能力，让人在运动当中有更好的表现。但是要注意一点，不能一边运动一边不控制饮食，运动会让人胃口大开，吃得更多，不控制没有办法减去内脏脂肪。

　　内脏脂肪过多不仅会让人体形变难看，还会带来很多疾病的风险。希望大家能够悬崖勒马，不要再继续放纵下去了，要通过合理科学的方法减去内脏脂肪，这样身体会感谢你。

编辑：宫天宇