喝咖啡时别犯4个错误？伤你身体无商量！

　　现如今，咖啡已成为国人最喜欢的饮品之一，不管是好朋友相聚、商务会谈还是单纯的消磨时光，环境优雅的咖啡馆，已成为人们的最佳选择之一。然而，很多人不知道该如何正确喝咖啡，常常因为错误的喝咖啡方式而损害身体健康。

　　喝咖啡时不能犯哪些错误？

　　1、经常喝速溶咖啡

　　速溶咖啡受到众多上班族喜爱，方便又好喝。这是由焙炒的咖啡豆中提取有效成分，干燥后磨成粉末，从而制作成三合一的咖啡饮品，其中添加太多食用香精、植脂末以及白砂糖等。植脂末的主要成分是氢化植物油，这属于反式脂肪酸，易导致身体肥胖。有条件的话优先选择现磨的纯咖啡，若因为方便可选择不加任何成分的纯速溶咖啡。购买咖啡时应仔细看一看营养成分表，能量、碳水化合物以及脂肪含量越少越好。

　　2、早晨空腹喝咖啡

　　咖啡中含有太多咖啡因，可刺激胃酸分泌，升高胃酸浓度。经过一晚上睡眠后，胃部处于排空状态，太多胃酸可损害胃黏膜，易出现烧心、胃部疼痛和恶心等。空腹喝太多浓咖啡可加快心跳速度，导致胸闷和心悸，同时也加快对能量消耗速度，也容易造成低血糖。喝咖啡的时间尽量安排在早饭后，不仅仅保护胃肠道，而且也能为身体提供能量。

　　3、喝咖啡时加入太多糖

　　部分人接受不了现磨咖啡带来的苦涩味，习惯加入糖来调味，一般咖啡中加入两袋5克糖才有甜味，无形中增加糖摄入量，久而久之可能会造成肥胖或超重，从而导致龋齿。因此，喝现磨咖啡时不能加糖，享受纯咖啡带来的香味，又或是加入适量牛奶来增香。

　　4、熬夜时喝太多咖啡

　　咖啡中含有的咖啡因具有提神醒脑效果，不过大量喝却会加快代谢速度，加速B族维生素消耗。体内缺乏B族维生素易感觉到疲劳，使得人们又想通过喝咖啡的方式来提神，从而进入恶性循环中。另外，睡觉前喝太多咖啡也会影响睡眠。因此熬夜时不能喝太多咖啡，当感觉到饥饿时可以适当吃杂粮或酸奶。

　　温馨提示

　　虽然喝咖啡对身体带来一定的好处，不过并不适合所有的人。青少年和儿童应严格控制咖啡因摄入，不然会导致头痛头晕、心悸和睡眠障碍以及神经过敏。骨质疏松的人每天喝咖啡的量不能超过三杯；心脏病患者和孕妇也要少喝。

编辑：陈馨阳