冬季心血管疾病高发？别慌，做好这5点可预防！

　　冬季气温低，室内外温差和早晚温差都很大，所以心血管疾病高发。寒冷的环境会刺激我们的心血管收缩，很有可能会使血压增高。不少老年人在冬季容易患呼吸系统的疾病，进而导致心律失常，血压波动等症状。而不少人冬季都喜欢待在家里面久坐，不出去活动，导致血液不流畅，增加了发生心脏疾病的风险。心血管疾病对人造成的伤害是非常大的，所以我们应该积极做好预防措施。

　　那么冬季要如何预防心血管疾病呢？

　　1、 注意保暖

　　冬季室外的温度非常低，尤其是一些北方地区非常寒冷。我们应该注意保暖，在外出时要注意头部手部面部的保暖，在北方地区最好是要戴帽子围巾，手套及口罩。不要长期在低气温的环境下工作或生活，温度太低的情况下，要减少外出。洗澡洗手也应当用热水，避免使用冷水，但是也要注意洗澡的时间不能过长。冬季应当多补水，避免使人体脱水引发心血管疾病。

　　2、 老年人应定期测血压

　　冬季是心血管疾病高发的季节，尤其老年人容易发生高血压。老年人应当至少每一个月进行血压测试，有条件的情况下，一周应测2~3次。如若发现血压过高或偏低，应当在医生的嘱咐下使用药物治疗。

　　3、 合理膳食

　　大家都知道病从口入，要预防心血疾病的发作，也要从饮食方面入手。平常应合理膳食，吃一些低脂低盐少油的食物，避免食用油炸食品、烧烤、肥肉等高热量的食物，防止血压、血脂升高。要多吃绿色蔬菜、水果，比如西红柿、胡萝卜、油麦菜、猕猴桃等，还要多喝绿茶。特别是一些血压高的患者应当要禁烟禁酒。

　　4、 保持健康心态

　　在平时，我们应该避免情绪激动的情况，过激的情绪会使血压增高。平时要培养自己的兴趣受好，可以与朋友下棋、唱歌、跳舞，适当的参加体育运动，这样能够放松身心，可以增强体质提高免疫，有利于防治疾病。

　　心血管疾病如今已经成为仅次于恶性肿瘤的儿号杀手，所以我们平常更应该把它防范于未然。中老年人要做好以上几点保健措施，还要定期检查身体，为自己的健康做好保障。

编辑：李欢