肾虚的人可以把这9种食物安排上

不管是男性还是女性，肾虚都对身体有很大的危害，肾虚会让人出现四肢无力、记忆力衰退、易怒焦虑等症状。男性肾虚还会诱发阳痿，精少不育等情况，因此要多注意补肾壮阳。

那么肾气亏损吃什么好呢？

1、 猪肾

民间有吃哪补哪的说法，而猪肾确实有一定的补肾功效，肾虚者经常吃猪肾，对于肾虚导致的不良症状有较好的治疗缓解作用。

2、 芝麻

芝麻有补肾的作用，能够补益肝肾。如果因肾虚导致了脱发，头晕耳鸣等情况可以用吃芝麻来缓解。

3、 牛骨髓

牛骨髓能够使肾虚导致的经血亏损症状得以缓解，牛骨髓的吃法也是很多的，不仅可以制成牛骨髓膏，还可以煎汤食用。

4、 鲈鱼

有一定的补肝肾的作用，对于肾虚的症状有缓解效果。同时鱼类中还含有丰富的营养物质，能够明目。鲈鱼最简单的做法就是清蒸鲈鱼，既保持了鲈鱼的鲜美，又能让鲈鱼身上的营养物质发挥出最大的作用。

5、 黑豆

不少的黑色食物都能够很好的补肾脏，其中也包括黑豆。黑豆中含有大量的矿物质，蛋白质以及多种微量元素。多吃黑豆可以清热解毒，还能够治疗肾虚所引发的脱发，在一定程度上能够缓解肾虚。

6、 绿茶

绿茶有利于利尿解乏，能够刺激肾脏，使肾脏的滤出率提高。多喝绿茶能够减少有害物质在肾脏中的停留时间，提高人体的新陈代谢。除此之外，绿茶中还含有咖啡碱，可以帮人体尽快消除疲劳使人精神起来。

7、 大蒜

大蒜有利于血液循环是治疗阳痿的有用之物。大蒜的功效很多，平常在食物中加入大蒜，不仅能提高食物的口感，而且可以补肝肾，润五脏，还有明目的效果。

8、 韭菜

平常多吃韭菜可以有效的治疗肾阳虚的问题。将韭菜和其他的补肾食材搭配在一起，可以得到更好的改善作用。

患上肾虚会严重影响到日常的生活和工作，所以我们平常也可以多吃以上几种食物来预防肾虚。同时，还要保持生活作息有规律，避免熬夜，适当的运动，健康的生活习惯才能带来健康的身体。

编辑：宫天宇