3个错误运动方式应更正

运动有益于身心健康人人皆知，通过运动可加快全身血液循环，提高基础代谢率，增强体质，同时也能愉悦身心。不过，错误的运动方式却会让效果大打折扣，影响身体健康，加快衰老速度。

需更正哪些错误的运动方式？

1、运动太密集

长期做剧烈运动可升高血液中压力激素皮质醇含量，使得血糖水平升高。糖分会跟胶原纤维相结合，降低皮肤弹性，使得脸上长斑点和皱纹，所以运动不能太密集，一星期休息1~2天即可。

2、不良的姿势

不良的运动姿势可破坏脊柱，严重时可导致永久性驼背，因此应在专业教练指导下运动，及时调整偏离的位置。

3、一味的做有氧运动

不能只做有氧运动，每周还需搭配2~3次力量训练，这样能增加肌肉力量，提高肌肉质量，更好的燃烧热量，让人们看起来更加年轻。

温馨提示

运动时间太短、强度不足，无法提高身体机能；运动时间太长、运动强度太大，易造成身体疲惫或损伤。对于刚开始运动的人群来说，应选择低强度的运动，等身体出现适应后再增加运动量，提高运动强度；同时运动前后做好热身和拉伸。

编辑：宫天宇