这几种行为很伤胃，一定要避开！

　　平时逢年过节要聚餐，大吃大喝避免不了，每天的工作生活压力大，早餐不吃，晚餐不定时，加班加点，废寝忘食，饮食不规律也不是什么稀罕事，在这种生活节奏和饮食习惯下，胃病的出现也是在所难免的，因此，胃部也成为现代社会中人们最容易出现问题的一个器官之一。胃部疾病也成为影响我们身体健康的主要杀手之一，想要避免胃部受到伤害，以下这些事情要尽量的避免。

　　哪些伤胃的事情要避免？

　　1、趁热吃要避免

　　家里的大人总是会提醒我们要趁热吃饭，但是如果长期吃过烫的食物，很容易对食道和胃粘膜造成慢性损伤，从而引起胃部疾病，甚至诱发胃癌，因此平时要尽量少吃一些过烫的食物，包括烧烤、火锅等。

　　2、吃饭太快要避免

　　吃饭太快也是引发肠胃疾病的主要因素之一，因为吃的太快，食物没有经过充分的咀嚼就被吞咽下去，很容易导致胃溃疡或者胃炎的发生，相比较细嚼慢咽来说，狼吞虎咽的人发胖的概率也会比较大。因此建议吃饭至少要保证在20分钟以上，在进行了充分的咀嚼之后再吞咽食物。

　　3、长期暴饮暴食要避免

　　暴饮暴食是一个伤胃的坏习惯，它会扰乱肠胃的正常消化和吸收节律，如果暴饮暴食就需要胰腺在比较短的时间来分泌比较多的消化液，但是这样一来会导致胃胀等不适的症状，甚至还会引起急性胃扩张或者急性胰腺炎，严重的还会诱发胰腺癌。

　　4、纤维摄入太少要避免

　　只有日常摄入了充足的纤维素才能够保证肠道的正常蠕动，也可以起到吸水膨胀的作用，能够有效地避免便秘的发生，这样就可以减少有害物质在体内存留的时间。因此日常应该保证每天都有足够的膳食纤维的摄入，建议不要低于20g，可以多吃一些粗粮或者水果和蔬菜。

　　5、压力过大，情绪焦虑要避免

　　很多时候胃部疾病的发生与精神因素有很大的关系，胃肠道功能会受到神经系统内分泌系统的支配和调节，而且胃不是拥有细胞数量比较多的一个器官，仅次于中枢神经，因此对心理刺激的反应是比较敏感的。当我们出现情绪焦虑，压力过大，伤心，愤怒等不良情绪时，我们的食欲会下降，还会出现恶心，呕吐，反酸等消化道症状。因此要注意保证愉悦的心情，学会缓解自身压力。

　　温馨提示

　　除了以上介绍的几点伤胃的情况外，还要注意多进行体育锻炼，增强自身体质，平时的饮食要注意卫生，尽量避免与他人共餐，另外也不要过度饮酒，这样会伤到胃黏膜，引起胃部疾病。

编辑：李欢