肝气不舒，百病生 不妨做好5点来疏通肝气！

　　经常熬夜、背负着巨大压力、过度紧张和焦虑等不良情绪、营养不均衡、内分泌失调等易导致肝气不舒。肝气不舒可引发多种问题，如结节或增生、便秘或腹泻，同时也会导致失眠多梦、盗汗等，以至于加快衰老速度。

　　如何疏通肝气？

　　1、多运动

　　春季不冷不热的天气正是运动的好时机，不妨约着朋友外出爬山、踏青或骑自行车等，保证每天的运动量达到30分钟以上，一周坚持4~5次，这样能让肝血充足顺畅运行。另外，也可以做简单的小动作，具体的方法是端正坐好，两个腿打开，两个手掌交叠在一起，做如同心肺复苏的动作，下压60秒；然后两个手叉住腰，分别向左右转动10下；左手臂伸直，右手握住手肘处，尽最大程度向反方向拉，最后再换另一侧。

　　2、大声唱歌

　　通过唱歌能发泄不良的情绪，可选择KTV或浴室里，痛痛快快的大声高歌几曲，能缓解紧张不安的情绪，帮助排除压力，同时也能改善低落的心情，提升肺活量。

　　3、对穴位按摩

　　可以对阳陵泉穴、飞扬穴和太冲穴按揉，能养护经络，让紧绷的肌肉得到放松，而且也能起到调肝疏肝功效，缓解下肢酸痛和疲劳等症状。另外，也可以用两个手推揉大腿内侧和外侧的肝经以及胆经，有利于肝脏健康。

　　4、喝清热降火茶

　　每天喝1~2杯玫瑰花茶，能缓解胸闷、胸痛等症状，同时也能疏肝理气；合欢花茶也是不错的选择，能起到理气安神功效，缓解焦虑不安情绪。

　　5、保持规律作息

　　静卧血归肝，因此应保持规律作息，23点之前必须入睡，保证每天晚上睡够7~8个小时；尽量采取左侧卧位，能增加流向肝脏的血液量，使得肝脏得到足够血液和营养滋养，让肝细胞得到修复和再生，增强肝脏解毒和代谢能力。

　　温馨提示

　　早晨肝气最为活跃，应适当活动来调动气机，把肝功能调整到最佳状态。做到滴酒不沾，不可滥用药物，尤其是不能联合用药。多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类和瘦肉等，能促进肝脏修复；适当吃含维生素的绿叶蔬果和动物肝脏以及谷物等，能增强肝脏修复和解毒功能。保持积极乐观心态，以良好情绪来面对一切，这样能让气血调和，改善血液循环，加快新陈代谢。

编辑：张嘉琪