爆火的“刘畊宏女孩们”已有多人受伤？为什么有的人健身会出现疼痛或运动损伤？

　　疫情之下，直播教练兴起，使得人们找到简单安全的居家锻炼方式，从而改善心肺功能，增加肌肉力量，提高肌肉质量。但错误的运动方式会导致全身酸痛或运动损伤，这到底是怎么回事。

　　“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。 刘畊宏在抖音直播间开起了燃脂跳操课，每周5天他都和妻子王婉霏，在直播间和网友一起暴汗跳操。据新抖数据统计，刘畊宏的抖音账号“刘畊宏”近30天涨粉556.6万，场均在线人数峰值16.05万，是近期最火爆的直播间之一。截止4月18日下午，“刘畊宏”粉丝已经达到1122万，位居抖音新榜周指数总榜第一。

　　目前，有一群被称为“刘畊宏女孩”的追随者，她们每天跟着刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。但是在跳操的过程中，没有运动习惯的人，一不小心就容易过度运动，导致腰酸背痛腿抽筋，或者就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。26岁的李女士告诉记者，经朋友介绍，才去看刘畊宏健身直播。“我之前完全不锻炼，不运动。昨天练了一下，基本跟不上他的节奏，还不小心把脚给扭了……”35岁的陈女士表示，“已经跟着刘畊宏跳了1个星期，只要没事都会跟着跳，但每次跳完浑身都疼。”记者在社交平台上看到网友纷纷晒出了自己的受伤经历。例如，“女孩上场五分钟，脚便肿了。”“跳第一遍就手脚打架，脚踢到手指甲上了……”“女孩跟练5分钟，运动过激导致黄体破裂进了医院。”

　　为什么有的人健身后会出现运动损伤？

　　1、没有充分热身

　　正常情况下，血液均匀分布在身体各个部位。运动时，增加心脏、肺部和肌肉承受的负荷，使得大量血液流向心肺和肌肉，易导致身体酸痛或不适。

　　2、运动基础薄弱

　　无运动基础或基础薄弱者，突然做多关节高强度运动，易导致腰肌劳损和韧带拉伤以及扭伤。

　　3、运动量太大

　　每个人的身体情况不一样，承受的运动量也有很大差异。运动量过大会导致乳酸堆积，造成软组织劳损，导致腰酸背痛。

　　4、平衡能力差

　　平衡和协调功能差的人易摔跤，造成关节扭伤或骨折。

　　温馨提示

　　运动必须量力而行，不可盲目；每次运动前要有5~10分钟的热身，如原地踏步走、高抬腿或原地跳等；运动后有10分钟的拉伸活动。居家锻炼时应配安全系数较高的防滑垫，避免摔倒。

编辑：张嘉琪