哪些方法有利于缓解高血压失眠？

　　高血压是一种常见的现象，多发于中老年人。生活中不少高血压患者都会出现失眠的情况，失眠不仅会严重影响到身体的正常生活，时间久了还会降低人体的记忆力和免疫力，对于身体健康来说是非常不利的。所以建议高血压患者平常要多多养成良好的生活习惯，这样才能缓解高血压所导致的失眠。

　　哪些方法有利于缓解高血压失眠？

　　1、 问气味

　　在睡前闻一下柑橘或洋葱的气味，能够更好的帮助睡眠。这是因为柑橘和洋葱的气味能够镇定中枢神经，帮助人舒缓身心，提升睡眠质量。

　　2、 喝醋

　　醋是一种酸性物质，酸性物质能够化阴气，从而有效促进睡眠。但是也要注意醋的酸性很强烈，建议用些许醋倒入冷开水中混合喝，其效果会好一些。

　　3、 喝猪心汤

　　失眠通常是由于心火过于旺盛所引起的，所以多喝一些猪心汤，能够补益心脏。心脏得到正常运行，能够更好的帮助睡眠。

　　4、 保持情绪稳定

　　不少人失眠都是因为思虑过重而引起的，针对于这种情况，一定要保持情绪的稳定。如果有不良情绪最好要及时进行调整，多做一些让自己开心的事情，也可以适当向家人或朋友进行倾诉。

　　5、 注意劳逸结合

　　得了高血压之后，更应该注重劳逸结合，不能过度疲惫。如果过度劳累可能会引起血压突然飙升，会让病情更加严重。所以如果日常感觉到非常疲惫，一定要及时给自己的身体一些休息的时间，也可以多散散步打打太极，有助于更快的进入睡眠。

　　6、 晚餐不要吃太饱

　　晚餐吃太饱对于睡眠是一点好处都没有的，会导致人久久睡不着觉，还有可能会出现恶心呕吐，腹胀腹泻等不良现象。所以建议大家晚餐应要清淡一些，要少吃一些，只需要吃六七分饱就可以了。在晚餐过后也可以适量的吃一些水果和蔬菜，既能降低血压又能帮助睡眠。

　　以上6种方法有利于缓解高血压的失眠症状，建议大家要多多尝试。同时也要注意，如果失眠症状无法自己得到控制，一定要及时去医院进行检查并进行治疗。如果有必要的话，也可以尝试咨询心理医生，这样不仅能够保证身体的健康，也能保持心理健康。

编辑：张嘉琪