想要身体更健康，这5种食物必不可少

　　自古以来就有民以食为天的说法，可见饮食的重要性。平时除了一日三餐要定时定量之外，还要注意营养搭配，只有这样才能够通过饮食摄取身体所必需的营养成分，从而使抵抗力和免疫能力有所提高，降低各种疾病的发生几率。

　　保持身体健康要常吃哪些食物？

　　1、水果

　　水果当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素、纤维素、微量元素、矿物质以及糖类，能够使胃肠道蠕动的速度变得更快，从而提高胃肠道的消化和吸收功能，同时还能够给身体补充多种营养成分，因此平时每天至少要吃一种水果。

　　2、富含蛋白质的食物

　　人体的代谢离不开蛋白质的参与，如果身体缺乏蛋白质，则很容易因为营养不良而增加各种疾病的发生几率，因此平时要适当的摄入含有蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋类、牛奶、瘦肉等等，但不能够单一的吃某种食物，要制定合理的饮食计划，虽然这些食物当中都富含丰富的蛋白质，但营养素的构成并不一样。

　　3、蔬菜

　　蔬菜当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，不仅能够促进胃肠道蠕动，而且还能够使肠道的环境变得更好，从而降低便秘的发生几率，另外蔬菜当中还含有其他食物当中非常稀缺的营养成分，比如叶黄素、胡萝卜素等等，因此每天至少要吃半斤蔬菜。

　　4、富含钙的食物

　　钙元素是人体骨骼以及牙齿发育并维持健康的重要成分，如果缺钙则会增加许多疾病的发生几率，比如骨质疏松、骨质增生等等，因此平时每天要适量的摄入含有钙元素的食物，比如牛奶或者奶制品。

　　5、富含脂肪的食物

　　脂肪分解之后会形成热量，从而使人体能够维持正常的生命活动以及日常活动，如果为了减肥或者其他因素，严重限制脂肪的摄入，有可能会导致营养不良，建议适量摄入含有脂肪的食物，比如猪肉以及其他肉制品。

　　温馨提示

　　平时要均衡地摄入各种食物，只有这样身体才能够得到所必需的各种营养成分，毕竟没有任何一种食物能够给身体提供所需的所有营养，不仅每天要摄入适量的水果和蔬菜，而且还要保持蛋白质、钙元素以及脂肪的摄入量，对提高免疫力和抵抗力有一定的帮助，从而降低各种疾病的发生几率，使身体变得更加健康。

编辑：张嘉琪