夏季小儿饮食要注意什么？医生给出5个饮食小建议

　　夏天天气比较炎热，很容易使宝宝出现食欲不振的情况，从而造成营养不良，因此爸爸妈妈要格外用心护理，饮食方面多花心思，使宝宝能够从食物当中摄取生长发育所必需的营养成分。

　　宝宝夏季饮食要注意什么？

　　1、吃清淡容易消化的食物

　　夏季的气温比较高，宝宝的消化酶分泌量会有所减少，很容易出现消化不良的情况，因此要多给宝宝吃一些清淡容易消化而且不油腻的食物，比如黄瓜、西红柿、莴笋、其中富含丰富的维生素C、胡萝卜素以及无机盐。

　　2、摄入优质蛋白

　　要给宝宝多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等，这些食物的脂肪含量比较低，口味比较清淡，比较适合宝宝，另外豆浆、豆腐等豆制品也是不错的食物，其中的植物蛋白比较适合宝宝吸收，在烹饪的过程中尽量清炖，不要油炸。

　　3、多喝白开水

　　白开水是最好的饮料，宝宝夏季出汗比较多，水分流失的也比较严重，同时宝宝对缺水的耐受性也比较差，当感到口渴的时候，大多已经出现了轻度脱水的情况，因此夏季要给宝宝多喝一些白开水，一般应摄入1100~1500毫升左右。

　　4、注意补盐

　　夏季天气比较热，很容易出现大汗淋漓的情况，使机体内大量盐分随着汗液排出体外，可能会导致渗透压失衡，从而影响宝宝的代谢能力，使宝宝出现乏力以及厌食的症状，因此夏季要及时的给宝宝补适量的盐，不可以过多也不可以过少。

　　5、少吃寒凉的食物

　　夏季尽量少给宝宝吃寒凉的食物，比如冷饮。冷饮吃的太多会冲淡胃液，影响宝宝的消化能力，同时还会对肠胃造成刺激，使蠕动亢进，影响宝宝对食物当中营养成分的吸收。另外经常吃寒凉的食物，还会因为胃肠道功能尚未发育完全，出现腹泻、腹痛等症状。

　　温馨提示

　　宝宝的消化系统以及其他器官组织都没有发育完善，而且相对体质比较虚弱，因此夏季饮食要特别的小心谨慎，另外夏季天气炎热，食物很容易出现发霉变质的情况，因此妈妈尽量不要给宝宝吃剩菜或者剩饭，尽量给宝宝吃新鲜的食材，另外还要注意卫生，生吃的蔬菜瓜果要清洗干净，建议用流动水清洗，肉类食物要彻底煮熟。

编辑：李欢