吃水果百利而无一害？水果的副作用你知道吗

　　夏季是各种水果上市的季节，比如西瓜、李子、桃、葡萄和芒果等，不仅仅能满足味蕾，而且也能为身体提供多种维生素和微量元素。有些水果虽然能带来健康，但有可能给身体带来各种不适。

　　水果会引发哪些问题？

　　1、低血糖

　　部分人吃几颗荔枝后出现低血糖症状，比如全身乏力、脸色苍白以及头晕等。之所以会出现此问题，跟荔枝中的次甘氨酸类物质息息相关，此类物质可干扰糖代谢，从而诱发低血糖反应。未成熟的荔枝中次甘氨酸类物质含量最高，因此应选择熟透的荔枝，每天吃2~3颗即可，不能空腹吃。

　　2、刺嗓子

　　木瓜、猕猴桃以及菠萝等中含有太多蛋白酶，易出现刺嗓子和沙嘴。蛋白酶进入口腔后，可破坏牙龈和口腔黏膜，从而出现以上症状。通常水果越成熟，蛋白酶活性就越低，所以应选择比较成熟的水果；含蛋白酶的水果可以加热再吃，能让蛋白酶失活。

　　3、长痘痘

　　不少水果中含有太多糖分，尤其是菠萝蜜和榴莲。吃太多糖分后可刺激皮脂产生，导致皮脂腺分泌过度旺盛，诱发或加重痘痘。

　　4、皮肤发黄

　　黄色水果中含有胡萝卜素，尤其是木瓜和芒果等。短时间内吃太多此水果，可升高血液中胡萝卜素含量，促使胡萝卜素在皮肤角质层和黏膜处沉积，从而导致皮肤发黄。

　　5、腹泻

　　猕猴桃和火龙果中含丰富的膳食纤维，膳食纤维无法被肠道消化吸收，可刺激胃肠道蠕动，促进排便。经常腹泻者吃这些水果，可加重腹泻症状。

　　6、烧心感

　　酸枣和柠檬、李子和杨梅等含有机酸，吃的太多可刺激胃酸分泌，导致胃部灼热感、烧心和反酸等，因此胃酸分泌较多者应慎吃。

　　7、过敏

　　有些水果会诱发过敏，尤其是甜瓜和芒果、桃等，食用后会导致嘴唇和眼睛肿胀，甚至造成呼吸或吞咽困难、长皮疹和恶心呕吐等。

　　温馨提示

　　对于成年人来说，每人每天吃200~350克新鲜水果就行。不能把水果当做主食吃，以免造成营养不良，而且也会刺激肠胃，导致糖分摄入超标。含蛋白酶的水果不能空腹吃，以免诱发身体不适。对于糖尿病患者来说，吃水果的时间应安排在两餐间，选择升糖指数低的水果；高脂血症或高血压和肥胖者吃水果应安排在餐前。

编辑：李欢