剧烈降温如何预防疾病？

　　进入秋天以来，我国南北网友关于秋天的体验可谓是截然不同，北方地区显然感受到秋意一天比一天浓，而南方特别是华南地区大多的网民仍时不时在网上抱怨着热死人。最近据气象台预测，北方将有新的冷空气将“到货”。

　　9月17日夜间至19日内蒙古东部、东北地区等地先后有4~8℃降温，东北地区东部降温可达10℃以上。降温过后，哈尔滨、长春、沈阳最高、最低气温都会陆续刷新今年立秋后新低。其中，哈尔滨、长春19日夜间至20日早晨最低气温可能只有4℃左右，已然是深秋的感觉。

　　而华北、黄淮以及长江中下游一带也能感觉到明显的降温，20日，华北地区的最高气温会从这两天的30℃上下降到20℃出头，黄淮地区则会从30℃出头降到25℃左右。而长江中下游部分地区本周末还有高温现身，但到了下周也会降到30℃或以下。

　　天气的改变，尤其是剧烈的降温容易让疾病趁虚而入。

　　那么， 剧烈降温应如何预防疾病？

　　1、保护呼吸道

　　及早接种流感疫苗能降低流感风险，缩短感冒周期；每天睡觉前或早晨醒来后用清水清洗鼻腔和鼻窦，出门时应戴上口罩；多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果来增强抵抗力，少吃或不吃高油和高糖食物。

　　2、保护心血管健康

　　受到寒冷刺激易导致末梢血管收缩，使得血压水平升高，易引起心绞痛，甚至会导致心肌梗死和中风；血管收缩也会减慢血流速度，易生成血栓，所以患者应根据天气变化增减衣服，尤其是保护好头部和颈部，不能穿低腰裤。养成主动喝水的习惯，特别是晨起和睡觉前。

　　3、预防消化系统疾病

　　受到寒冷刺激可增加血液中组织胺含量，使得胃肠道发生痉挛性收缩，引起胃肠道不适，如反酸、打嗝以及消化不良等。因此应注意腹部保暖，防止受寒；多吃热性食物，如桂圆、牛肉和羊肉等。

　　4、外出佩戴口罩

　　疫情常态化防护的大环境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。

编辑：张嘉琪