白天总困犯竟和多种疾病有关？如何从饮食上赶走“瞌睡虫”？

　　生活中有这样一群人，每到白天上班总打不起精神，上班做事总感觉力不从心，感觉全身乏力想睡觉。很多时候，出现这种情况会被人认为是懒惰。但其实，犯困也很有可能是某些疾病导致的。之前曾有报道称女白领患上“怪病”，每天只想辞职在家睡觉。张女士表示，自己在银行工作，近1月来每天都睡不醒，浑身无力不想上班。

　　对此，医生表示，随着秋季到来，人们容易犯困是正常现象，适当运动可有助于改善。但如果嗜睡情况严重，需要及时前往医院检查是否是疾病导致的犯困。

　　那么，哪些疾病会导致全身乏力犯困呢？

　　1、 心脏疾病

　　比如冠心病，由于冠状动脉狭窄，会出现心肌缺血、缺氧的情况，会影响全身的血液循环，会有大量的废物在组织内积聚，对神经末梢造成刺激，进而出现疲惫乏力的症状。另外，还有心肌炎、高血压性心脏病、肺心病、心肌病、心包炎等。

　　2、睡眠性呼吸障碍

　　这种疾病是由于呼吸道狭窄而导致睡眠时出现呼吸暂停的现象，会严重影响患者的睡眠质量，身体不能很好的得到休息，就会影响白天的正常活动，容易出现全身犯困、嗜睡、记忆力下降、注意力不集中等症状。

　　3、鼻炎

　　患有鼻炎的患者容易出现鼻塞的症状，会导致呼吸道阻碍，造成呼吸不畅，呼吸不顺畅时会引起大脑供氧不足，大脑缺氧就容易头痛头晕、精神不振、犯困。

　　4、贫血

　　犯困是贫血的主要症状。一般而言，贫血的人血液里的血红蛋白低于正常的范围值，造成机体的不能够充分供氧，就容易出现全身乏力、身体虚弱等症状，一般可以给予补铁的药物治疗。

　　5、高血脂

　　由于血脂水平比较高，血液比较黏稠，体内的血液流动比较慢，就会对红细胞的携氧能力造成影响，体内缺氧就容易犯困。而且高血脂容易诱发动脉粥样硬化，造成血管狭窄，影响大脑的供血供氧，从而出现头痛、头晕、全身乏力、犯困等症状。

　　6、高血压

　　高血压是常见的心血管疾病，而且容易诱发多种并发症，会累及到心脏、大脑、肾脏等重要器官，长期处于高血压状态时，会导致脑血管过度扩张，脑部的血液流动量增多，血管波动幅度过大，就会引起头晕头痛、犯困乏力等症状。

　　7、甲状腺功能减退

　　可能是因为患者体内的甲状腺素合成减少或者是甲状腺素抵抗低下，造成全身性的代谢下降，引起机体的多个器官组织营养不足，所以会出现常乏力犯困还有脱发的情况。

　　饮食上如何拒绝睡意？

　　1、保证规律饮食

　　确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不会忽高忽低。

　　2、每餐摄入一定蛋白质

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　3、零食也要慎重选择

　　尽量少吃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

　　4、选择全麦食品

　　白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　总而言之，经常犯困的人不一定是懒惰，要警惕以上几种疾病。除此之外，糖尿病、肝病、肾病等疾病，都有可能会引起犯困的症状。因此，严重嗜睡患者要及时到医院进行全身检查，及时查出病因对症治疗。

编辑：张嘉琪