糖尿病患者要如何控制饮食？牢记这5个饮食原则，血糖很听话！

　　糖尿病的发生几率除了与遗传有关，与饮食也有密切的关系，想要更好的控制血糖，除了要在医生的指导下科学合理的使用降糖药物之外，还要在饮食方面多加注意，一些容易忽略的饮食小方法，可能对控制血糖却曲折至关重要的作用。

　　糖尿病患者如何通过饮食控糖？

　　1、控制数量，不控制品种

　　人体需要7种营养物质支持才能够正常的运行，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化化物、矿物质、维生素以及膳食纤维和水，这些营养物质缺一不可，因此糖尿病患者在生活中各种食物都可以适当的摄入一点，建议只控制进食的数量，不控制食物的品种，既能够控制血糖，又不会影响身体对各种营养物质的摄入。

　　2、灵活调整食物的数量

　　糖尿病患者血糖的波动会受到许多因素的影响，比如饮食、运动、降糖药物等等，在正常情况下，每餐吃二两米饭左右即可，但这并不是一个一成不变的数字，每天食物的摄入量要随着运动量以及药物量而发生变化。

　　3、饮食宜粗不宜细

　　经研究证明，经过细加工的食物会损失很多的营养成分，同时还会提高升糖指数，一般加工越精细的食物升糖的速度越快，对控制血糖大为不利，建议适量的多吃一些五谷杂粮，比如玉米、燕麦、荞麦等等。

　　4、饮食宜淡不宜咸

　　糖尿病患者的饮食要以清淡为主，而且不能够抽烟，也不能够喝酒，一般每天食盐的摄入量不能够超过6颗，通常不建议吃腌制的食物，避免因为钠盐摄入过多而使肾脏的负担过重，增加糖尿病肾病的发生几率。

　　5、先喝汤后吃主食

　　许多人在吃饭的时候都会先吃饭以及菜和肉，最后喝汤，其实这种方法并不正确，建议先喝汤，然后吃蔬菜和肉类，最后吃主食，这样能够更快地增加饱腹感，对控制食量有一定的帮助，从而更好的控制血糖。

　　温馨提示

　　在饮食方面除了要掌握这些小方法之外，吃饭还要定时定量，避免因为一顿饥一顿饱使血糖发生波动。如果晚上需要加班，在睡觉之前则可以吃几片水果或者喝半杯牛奶，避免夜间出现低血糖的情况，另外还有一点要特别注意，除了发生低血糖之外，一般建议不吃或者少吃和含单糖和双糖的食物，如果吃了，则要减少相应的主食量。

编辑：赵晓雪