做好这5件事，肝脏可能会更健康

　　肝脏是非常忙碌的一个器官，不但要帮助人体清除毒素，而且还要代谢和分解各种物质，与人体的凝血功能也有密切的关系，但肝脏也并不是无坚不摧的，也会因为不良的生活习惯受到伤害，比如经常熬夜等，促使肝功能明显下降，对全身各个器官组织造成不良的影响，因此要从日常生活细节入手，促使肝脏更健康。

　　做好哪些事情能够使肝脏更健康？

　　1、 多喝水

　　水能够使代谢的速度变得更快，对体内废物和毒素的排出有很大的帮助，从而使肝脏的负担有所减轻，建议每天早晨喝一杯温开水，不但能够使血液得到稀释，还能够使各个器官更快的恢复正常的机能。也可以在水中加一两个柠檬片，其中的酸性物质能够使肝脏更好地生成胆汁，增强排毒的能力。

　　2、 适当吃十字花科的蔬菜

　　经研究发现十字花科的蔬菜，对提高人体排毒功能有很大的帮助，间接减轻肝脏的负担，因此平时可以适当的多吃一些十字花科的蔬菜，比如萝卜，卷心菜，紫甘蓝等，含有大量硫元素的蔬菜也是不错的选择，比如大蒜或者花椰菜。

　　3、 对肝脏部位进行按摩

　　保持平躺的状态，用双手对肝脏部位进行按摩，大致在右侧下方的肋骨处，能够使局部的血液流动变得更加顺畅，也能够使身体的代谢能力有所加强，但按摩的时候要注意力度，不能够太重。

　　4、 避免大量喝酒和随意吃药

　　想要更好的保护肝脏，还要避免酗酒，因为90%的酒精要经过肝脏进行代谢，经常喝酒会增加肝脏的负担。还要避免滥用药物，因为大多数药物都具有一定的毒副作用，随意用药不但会增加肝脏的负担，还有可能会产生肝毒性，对肝功能造成损伤，比如止痛类的药物。

　　5、 补充矿物质

　　肝脏需要足够的矿物质，才能够更好的发挥功能，因此平时要及时的补充各种矿物质，比如镁，钾，钙，锌锰等，建议从食物当中摄取，因此平时要养成不挑食不偏食的好习惯。

　　温馨提示

　　虽然肝脏没有痛觉神经，而且代偿性特别强，但也不要忘记呵护这个部位，平时各个方面都要特别注意，首先要多喝水易，一般每天的喝水量要达到6~8杯，一杯在300毫升左右，同时要多吃各类蔬菜，但要避免酗酒或者滥用药物。

编辑：李欢