年纪轻轻也会得骨质疏松？与这5种坏习惯有关

　　大多数年轻人都觉得骨质疏松是一种距离自己特别遥远的疾病，但实际上现如今骨质疏松已经有了年轻化的趋势，有些年轻人的骨量甚至不如60岁的老年人，这种现象的出现与不良的生活习惯有密切的关系，因此要掌握这些坏习惯并且及时改正。

　　为什么年纪轻轻也会得骨质疏松？

　　1、几乎不晒太阳

　　年轻人很少晒太阳，有些人是为了工作，有些人做事怕晒黑，熟不知太阳当中的紫外线能够促进人体合成维生素D的能力，促使人体能够更好的吸收食物当中的钙，如果长期不接触太阳光，则可能会因为缺钙而导致骨质疏松的出现。

　　2、体重过大或减肥过度

　　相比而言，体重越大患上骨质疏松的几率越高，因为此类人群当中的内脏当中会有许多的脂肪，给骨骼造成巨大的压力，使骨骼的强度变得越来越低，增加骨质疏松的风险，另外过度减肥同样会导致骨质疏松的出现，这是因为营养不良导致的。

　　3、经常抽烟喝酒

　　香烟当中的有害物质，比如尼古丁，以及酒精，都会对血管以及神经造成刺激，而且还会使血管变得越来越脆，越来越细，促使骨骼与其他器官组织得不到充分的血液和氧气，久而久之则会导致骨质疏松的出现。经常喝碳酸饮料或者咖啡也会影响骨密度，影响人体对钙的吸收能力，促使骨质疏松的发生。

　　4、偏食或挑食

　　许多年轻人都有偏食或者挑食的习惯，导致不能够均衡的摄入各种营养，要知道骨骼也像其他器官组织一样，需要得到各种营养才能够正常的运行，经常偏食或者挑食则会导致骨骼得不到充分的营养从而出现问题，骨质疏松则是其中比较容易出现的一种。

　　5、运动量太小

　　大多数年轻人都处于运动不足的状态，甚至有些年轻人几乎不运动，不但血液流动的速度会变得越来越慢，而且骨密度也会变得越来越低，促使骨质疏松的发生，因此年轻人要积极进行运动，一般每个星期至少要运动三次以上。

　　温馨提示

　　年轻人要适当地晒太阳，建议每天晒20分钟左右，另外要积极的控制体重，但不能够通过节食的方法减肥，有抽烟喝酒习惯的年轻人要及时戒烟戒酒，而且要养成不偏食和不挑食的习惯，同时还要进行适当的运动，有氧运动比较好。

编辑：李欢