产后抑郁不可忽视，做到这几点可帮助缓解

　　现如今产后抑郁的发生几率特别高，甚至有女性因为这种心理疾病而产生了轻生的心理，更为严重者甚至已经付诸了行动，导致不可挽回的后果出现，因此对于产后抑郁症要给予高度的重视，无论是宝妈自己还是家人，都要给予支持和关怀，如果情况严重，则要通过各种方法进行缓解。

　　产后抑郁症如何缓解？

　　1、 多听宝妈倾诉

　　发现宝妈出现了抑郁症的相关症状之后，家人则要多陪伴宝妈，并且倾听她的唠叨以及吐槽，要给予足够的耐心，千万不要因此而责备，否则症状则会变得更加严重。

　　2、 多给予惊喜

　　许多宝妈都是因为觉得家人忽略了自己而产生了抑郁的心理，因此要多给予对方关怀，同时还要多制造一些惊喜，尤其是丈夫要多给妻子买一些喜欢吃的东西和喜欢的物品，对缓解消极心理有很大的帮助。

　　3、 给予饮食自由

　　不要因为母乳喂养给宝妈增加太大的负担，每天逼着对方喝大补汤，在健康的前提下要给予宝妈足够的饮食自由，想吃什么就吃什么。

　　4、 一起到户外走一走

　　到了休息的时候不要急着与朋友聚会，丈夫要多带上自己的妻子和孩子到户外走一走看一看，既能够帮助妻子的缓解焦虑以及抑郁的情绪，也能够让妻子感受到对方的在乎和陪伴。

　　5、 不要每天都看孩子

　　有些女性是因为适应不了带娃的过程以及辛苦而出现了抑郁的心理，因此不要让宝妈每天都看孩子，要给予对方适当的休息时间，比如让自家的老人帮助看娃几个小时，然后带着妻子去旅行或者逛商场。

　　6、 咨询心理医生

　　如果通过各种方法都没有使产后抑郁症的相关症状得到改善，则要及时咨询心理医生，通过正规的方法缓解不良的情绪，必要时可服用相关药物。

　　温馨提示

　　每个女性在当妈妈之前其实都是一个小孩，因此在生产之后无法在短时间内适应妈妈这个身份，甚至无法面对突如其来的各种手忙脚乱，再加上家人的目光会被孩子吸引，很容易出现抑郁等不良情绪，因此对于生产之后的女性要给予足够的耐心和关怀，使其感受到家人的在乎和关心，也不要给宝妈增加太大的负担，不要让宝妈觉得只有孩子才是一切，不但能够缓解宝妈的不良情绪，对家人之间的关系也有一定的促进作用。

编辑：李欢